傳說中，肝有肝毒，腎有腎毒，肺有肺毒……皮膚瘙癢、便秘肥胖、口臭胃病、氣色差狂爆痘，身體的任何不適都與體內(nèi)積蓄太多毒素扯上關(guān)系，為了分分鐘不被“中毒”身亡，各路“專家”們紛紛出招，排毒方法鋪天蓋地，排毒理論完美無缺，甚至還出現(xiàn)了人體排毒時間表，這些真的有科學依據(jù)嗎？這么多年的“排毒”到底排了些什么呢？

為何你會選擇“排毒”？

你打開百度搜索“排毒”，依然可見2300萬個結(jié)果，微博上也有1000多條關(guān)于“排毒”的相關(guān)內(nèi)容，以“排毒”為噱頭的產(chǎn)品或服務(wù)占據(jù)各類網(wǎng)站頭條，讓不少人趨之若鶩，有的花錢買安心，有的深陷其中當治病，更有甚者排毒美顏將血汗錢揮霍一空。

那究竟為什么會出現(xiàn)“排毒”概念？這其實起源于20世紀的早期，理論是認為疾病時由體內(nèi)的廢物積累導致的，排出了這些毒素就能夠起到防治疾病的作用，看起來完美無缺的理論知識，卻經(jīng)不起任何推敲。

北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科教授伍學焱

在接受媒體采訪時表示，人體的毒素不過是體內(nèi)多余的垃圾，主要是由于食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝物以及所處的環(huán)境中的各種污染在體內(nèi)沉積。但這些我們?nèi)梭w自身就已經(jīng)具備了完整的防毒、解毒和排毒系統(tǒng)，將這些多余的物質(zhì)排出體外，1天24小時從不中斷的進行著，這是一個正常的生理現(xiàn)象。

例如皮膚：抵御外界的污染物，肝臟，最大的解毒器官，腎臟：最大的排毒器官，還有一個分部在全身的極強“凈化”功能：淋巴系統(tǒng)，“因此，人體根本無需借助任何外界手段進行‘排毒’?！蔽閷W焱指出，中國營養(yǎng)學會發(fā)布的“中國居民膳食指南”中，從1958年開始，就從未提及人體內(nèi)有毒素，可見正統(tǒng)的現(xiàn)代醫(yī)學理論根本不講“排毒”，既然都沒“毒”了，你還去“排”什么呢？

你被排毒謠言坑了多少年？

既然所謂的“排毒”理念本身不成立，那么有排毒衍生出來的各種方法自然也沒有科學證據(jù)支持，你所迷信或者現(xiàn)在依然堅信的“排毒“手段，專家表示，實際上對人體并無益處，甚至有害。

謠言一：身體是否有“毒”有力拍打手肘內(nèi)側(cè)

網(wǎng)絡(luò)上曾經(jīng)流傳過相當長的時間：提早發(fā)現(xiàn)身體毒素，最簡單的方法，就是用力拍打手肘內(nèi)側(cè)，拍出痧的時間越快、顏色越深，就說明毒素積累的越多，需要盡快排毒。

專家表示，其實出現(xiàn)“痧”或者“紅紫”的現(xiàn)象，都是由于用力拍打后皮下的毛細血管破裂導致，血液沖血管中漏了出現(xiàn)，破裂的地方大，就成片狀，破裂的小，就成點狀，與“毒素”沒有任何關(guān)系。

至于有些人出痧多，有的人出痧少，則與自身毛細血管的脆性相關(guān)，脆性大的人，出痧更快顏色更深。

謠言二：排毒清宿便

我們常可以在電視上看到排毒產(chǎn)品的廣告里寫著：宿便引發(fā)皮膚差、口腔異味、小腹變大、增加腸癌等等風險，因為宿便中含有毒素，在腸道停留時間過長，會被腸道再次吸收，從而使毒素進入人體內(nèi)，造成更壞的影響。

專家指出：在醫(yī)學上，從來沒有“宿便”這一概念，單從糞便的形成過程來看，食物殘渣停留在人的結(jié)腸中，就需要1-3天，這是正常的生理活動過程。所以，只要不是需要特別處理的病因，醫(yī)生不會強求每個人都必須每天排便。

一些所謂的排毒保健品，之所以能快速排毒，清宿便，往往含有一些較強的瀉劑成分，這類刺激性的瀉藥，會使人對藥物形成依賴，用量越來越多，便秘越來越重，更可怕的是會導致結(jié)腸黑變病，增加癌變風險。

謠言三：蒸桑拿、大量出汗能排毒

有人在跑步機上揮汗如雨，有人在汗蒸房中香汗淋漓，據(jù)說大量排汗可以排除體內(nèi)的毒素和濕氣。

對此，專家表示，運動或者汗蒸主要能夠加速血液循環(huán)，促進人體的新陳代謝，但是，汗液中99%都是水，剩下的不到1%是尿素、乳酸等成分，靠出汗排毒作用明顯夸大，盲目大量出汗反而會造成脫水和電解質(zhì)紊亂，引起更大問題。

謠言四：精油推拿排毒

市面上，不少美容機構(gòu)鼓吹通過精油按摩，幫助淋巴排毒，專家強調(diào)，淋巴根本就不需要按摩，就能夠正常的發(fā)揮免疫功效。

說到按摩，中醫(yī)按摩多是按摩肌肉，穴位，從來沒有按摩淋巴的，所有的按摩手法中，也沒有所謂的排毒手法。

謠言五：水果酵素排毒

近年來，一股“水果酵素”風潮席卷我國各地，之所以被追捧，主要是廣告中宣傳“酵素”

能夠達到減肥、美容、排毒等功效，但事實上，想依靠“酵素”或者酶來起到這些效果，只能是活在你的想象中。

其中“酵素”中的排毒功能主要是由于“水果酵素”中所含有的酵母菌和乳酸菌起作用，但關(guān)于腸道菌群的研究顯示，通過日常飲食來獲得的菌群很難改善人體自身腸道的菌群，首先量少，其次無法通過胃液和腸液的消化。

真想“排毒”，還不如飲水+運動，心情好

想讓體內(nèi)的“垃圾”更順暢的被排出，專家建議，首先在飲食上多吃蔬菜、適當吃些粗雜糧、肉類首選魚肉，蝦肉、瘦肉等。

要養(yǎng)成運動的好習慣，可以促進新陳代謝，消耗熱量，此外，喝足夠量的水，也能夠達到這一目的。

那些宣揚儀器或藥丸排毒的人，也請不要打著健康的旗號散步謠言了！

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