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1、健康教化基本學(xué)問(wèn)培訓(xùn)時(shí)間：地點(diǎn)：悅來(lái)醫(yī)院參與人員：悅來(lái)醫(yī)院全體醫(yī)生一、健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)實(shí)力均處于良好狀態(tài)。二、健康教化在創(chuàng)建J.生城市中的作用是:1、進(jìn)行社會(huì)動(dòng)員，發(fā)動(dòng)群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建R生城市氛圍：2、傳播健康相關(guān)學(xué)問(wèn)，提高市民健康素養(yǎng)：3、變更個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。三、常見(jiàn)的有損健康的行為和生適方式是：吸煙、品酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育熬煉、心胸狹窄等。四、有害健康的八種行為是：1、吸煙；2、飲酒過(guò)量：3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?、缺乏常常的體育熬煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大；5、熱量過(guò)高或多鹽飲食、飲食無(wú)節(jié)制；6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)迂保健；7

2、、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)：8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。五、吸煙對(duì)人體健康的危害是:1、煙草煙霧中含有尼占丁、煤焦油、一氧化碳等后害物偵,可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病;2、吸煙污染空氣。3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。六、發(fā)芽的土豆不能吃的緣由是：土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物蟲遵。七、四季豆能引起食物中毒的緣由是：四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，假如食用可引起食物中毒。皂索遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆肯定要燒熟煮透。八、少吃煙熏食品的緣由是：煙熏食品含有致癌物，而且通過(guò)加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品

3、O九、怎樣預(yù)防高血壓？1、生活要有規(guī)律，避開(kāi)過(guò)度用腦，做到勞逸結(jié)合；2、避開(kāi)參與或觀看競(jìng)爭(zhēng)性激烈的運(yùn)動(dòng)；3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥,每周測(cè)1-2次血壓。十、怎樣預(yù)防糖尿病?1、科學(xué)合理的飲食，限制體重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入：3、平常少吃糖，或少吃甜食；4、常常熬煉，定期體檢。十一、怎樣留意心臟保?。砍３０緹?，增加心臟收縮力；不吸煙：低脂飲食，限制體重,預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心?。恍那殚_(kāi)心，睡眠足夠，勞逸結(jié)合。十二、怎樣留意肺的保健？不吸煙，吸煙會(huì)致肺癌、支氣管炎和肺氣腫;勒開(kāi)窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣簇新；房房運(yùn)用排泄跑機(jī)；留意

4、保暖，防止感冒和肺部感奧;常常熬煉，增加呼吸功能和肺活量。十三、肝臟有哪些功能？肝臟是人體的“化工廠”：能分泌膽汁；加工利用從腸道汲取來(lái)的養(yǎng)分物質(zhì);對(duì)人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。十四、怎樣愛(ài)護(hù)肝臟？不酣酒：不吃霉變食物：不濫用藥物；主動(dòng)預(yù)防病毒性肝炎。十五、怎樣留意胃的保健?定時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食；不吸煙，不酗酒：少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌：留意勞逸結(jié)合，心情樂(lè)觀開(kāi)朗,防止?jié)儾　Ｊ?、怎樣?ài)護(hù)腎臟？適當(dāng)多喝開(kāi)水；不要憋尿；預(yù)防尿道感鎏，以防發(fā)生腎炎。十七、什么是心理健康?心理健康表現(xiàn)為：智力發(fā)育正常；有自知之明；有良好的A際關(guān)系:常常保持穩(wěn)定、樂(lè)觀的良好心情。十八、怎樣

5、保持心情穩(wěn)定、開(kāi)心？能正確相識(shí)自己，評(píng)價(jià)自己：酷愛(ài)生活，對(duì)前途充溢信念：擅長(zhǎng)忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計(jì)較:能冷靜對(duì)待快樂(lè)與悲傷等突發(fā)事務(wù)。十九、怎樣正確處理好人際關(guān)系？加強(qiáng)思想道彼修養(yǎng)，保持心理平衡；培育敬重他人、真誠(chéng)待人、樂(lè)于助人的良好特性：凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對(duì)方著想；敢于堅(jiān)持真理，維護(hù)正義。:十、留意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?(1)二要：讀書寫字姿態(tài)要端正，保持“一尺一拳一寸，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸：連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處遠(yuǎn)眺一會(huì)。(2)二不要：不要在光線太暗或直射陽(yáng)光下看書、寫字；不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。二卜一、看電視

6、應(yīng)留意些什么？每次看電視不要超過(guò)2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來(lái)活動(dòng)510分鐘：觀看者應(yīng)離心視屏幕2米以上：電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一樣；室內(nèi)最好開(kāi)一需3-8瓦的小燈，以減輕扉幕與四周黑暗的猛烈對(duì)比，這對(duì)避開(kāi)眼睛疲憊有好處。:十：、進(jìn)食脂肪過(guò)多簡(jiǎn)潔患哪些疾?。扛咧Y、冠心病、高血壓：膽囊炎、膽石癥、胰腺炎:肥胖癥、脂肪肝、犍尿?。耗c癌、乳癌等。二十三、人體缺乏維生素會(huì)患什么?。咳狈S生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚下燥癥:缺乏維生素D,兒童可患佝僂病,孕婦可患骨軟化癥：缺乏維生素B1.可患腳氣痛、神經(jīng)炎：缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；缺乏維生素C可患?jí)难　６?/p>

7、十四、人體缺鐵會(huì)引起什么病?鐵主要來(lái)源于哪些食物?鐵是構(gòu)成血紅蛋臼的供要成分,人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來(lái)源于動(dòng)物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。二十五、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)留意哪些？不喝茶或咖啡，不吃過(guò)多東西，可飲少量開(kāi)水或牛奶：洗臉、刷牙、洗腳、開(kāi)窗；睡前宜心情安靜，避開(kāi)焦慮或激烈，不做猛烈運(yùn)動(dòng)。二十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求？起居規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)或起床；睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X(jué)：枕頭高度適中，忌過(guò)高或過(guò)低。二十七、居室內(nèi)最相宜的溫度是多少？冬季16-18攝氏度，夏季2426攝氏度。二十八、噪聲對(duì)人體有哪些影響？影響人的正常休息、睡眠、工作和學(xué)

8、習(xí)；使人的聽(tīng)覺(jué)發(fā)生短暫性版退，時(shí)間一長(zhǎng)就可能發(fā)生長(zhǎng)久性的聽(tīng)力損失;長(zhǎng)期噪聲環(huán)境卜.，人還可出現(xiàn)在經(jīng)賽奧病癥。二十九、綠化對(duì)環(huán)境有何作用?綠化是凈化空氣、愛(ài)護(hù)環(huán)境的一項(xiàng)市要措施。它的作用有：汲取二氧化碳、二氧化硫,放出氧氣：吸附和阻留灰塵：調(diào)整氣候：降低噪聲；美化環(huán)境，使人消退驚慌，提高工作效率。O三十、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)?首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)剛好、正規(guī)治療；不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃簇新蔬菜瓜果，保持大便暢通:生活要有規(guī)律，保證足夠的睡眠，常常參與力所能及的文娛和體育活動(dòng)；冬季留意保暖，避開(kāi)寒冷刺激：洗澡時(shí)水溫要相宜，時(shí)間不要太長(zhǎng)；遇事不憤怒，心胸豁達(dá)，避開(kāi)心情激烈；每年

9、定期檢查一次膽固醇和血脂,出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng)剛好就近就醫(yī)，以避開(kāi)中風(fēng)的發(fā)生。三十、煤氣中毒如何急救處理?馬上打開(kāi)門窗，快速將中毒者搬到空氣簇新的地方，但要留意保暖：病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；病情較重、已陷入昏迷者,應(yīng)急送醫(yī)院救治。三十二、觸電如何急救處理？快速斷絕電源，野外無(wú)法找到電閘時(shí)可用干燥絕緣棒、竹竿挑開(kāi)電線；快速檢爸觸電者的呼吸、心跳狀況，就地?fù)尵?，剛好進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩:馬上請(qǐng)醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。健康教化基本學(xué)問(wèn)培訓(xùn)時(shí)間:地點(diǎn)：參與人民:三十三、如何做好計(jì)折的急救處理？骨折病人應(yīng)馬上停止活動(dòng)，將骨折部位簡(jiǎn)潔固定：如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫

10、包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時(shí)間，做到每小時(shí)放松0.5I分鐘，防止肢體缺血壞死：如骨折端露在傷口外面，不要當(dāng)場(chǎng)把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染：高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個(gè)人在一個(gè)水平位輕輕托直放在木板或門板上，平稔地送往醫(yī)院。三十四、合理B善食的原則:學(xué)中國(guó)居民胞食指南提出合理腑食的原則如下：食物多樣，谷類為主：多吃蔬菜、水果和科類：每天吃奶類、豆類或其制品：常常吃適敢倒、肉、蛋、瘦肉，少吃肥肉和顰油：食量與體力活動(dòng)要均衡，保持相宜體里：吃消淡少鹽的膳食；如飲酒應(yīng)限量：吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。三十五、什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)？有氧代謝運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，通過(guò)加

11、快呼吸與心跳，以滿意肢體肌肉對(duì)氧氣需求的增加，在運(yùn)動(dòng)中氧的供需達(dá)到平衡狀態(tài)。有氧代謝運(yùn)動(dòng)是種輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它包括快步行走、慢隨、駒白行車、跳繩、跳健身舞、溜冰,打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。無(wú)論做以上何種方式的運(yùn)動(dòng)，如使運(yùn)動(dòng)中心率保持在（220年齡）*60%-80%的瘡圍，即為有氧代謝運(yùn)動(dòng)。每周可做這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)35次,每次堅(jiān)持2030分鐘。有氧代謝運(yùn)動(dòng)有益于隆皿壓、預(yù)防冠心病、增加體能與耐力，使人的精力足夠、延綾蒼老、延年益壽。三十六、如何做好居室坯境衛(wèi)生？常常打開(kāi)門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣干凈、艘新：廚房要運(yùn)用排油煙機(jī)，廁所要安裝排風(fēng)扃：居室要勤打掃，堅(jiān)持濕拖把擦地或先灑水后掃地，

12、防止灰塵對(duì)空氣的污染：不要在室內(nèi)吸煙；居室內(nèi)養(yǎng)植些吊蘭、他A3里植物，對(duì)凈化室內(nèi)空氣有好處“三十七、皮膚詆傷、燒傷的急救學(xué)問(wèn)：盡快脫去或剪開(kāi)被熱液浸透或著火的衣服：燙（燒）傷面積不大時(shí)，應(yīng)馬上將受傷部位浸泡在冷開(kāi)水或0%山中，也可用濕冷毛巾敷患處.始終到難受減緩時(shí)為止，此法有止痂、減輕和防止起泡的作用：隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、涼爽油、食醋或雞蛋消:您假如出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染：如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療：重癥詼傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治.三十八、健康的四大基石是什么？世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：介理養(yǎng)分、適量運(yùn)動(dòng)、

13、戒煙限酒、心理平衡.三十九、哪些食物維生素含員比較豐富？維生素的種類不同，其食物來(lái)源也不一樣，以卜.列舉的是幾種主要維生素的最主嬰的食物來(lái)源“維生素A：動(dòng)物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。胡蘿卜素:胡蘿卜、紅著、菠菜、雪里就、空心菜、辣椒、覽菜。維生素D：奶油、蛋黃、檢肝油、動(dòng)物肝臟、海魚。維生素E：楂物油、動(dòng)物肝、麥呸、綠葉菜、杏仁、花生。維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃.維生素B2：動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、量菜。維生素PP：標(biāo)準(zhǔn)米、花生、葵花籽、動(dòng)物肝臟、玉米而。葉酸：牛肝、蛋類、殖菜、桔子、香蕉。維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。四十、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么

14、？心理健康是每個(gè)人之父出速的一個(gè)重要方面，主要從心情、適應(yīng)力、行為意志等方面體現(xiàn)出來(lái)。它的標(biāo)準(zhǔn)并不是肯定的客觀，但具體內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點(diǎn)：心情：有自我限制實(shí)力，情感表達(dá)恰如其分，舉止得體，心情穩(wěn)定，心情開(kāi)心。適應(yīng)力：能正確對(duì)待外界影響，與社會(huì)協(xié)調(diào)一樣，努力適應(yīng)環(huán)境。意志：意志堅(jiān)毅，有肯定耐受力，能把困難變成奮斗的動(dòng)力，在逆境中奮勉圖強(qiáng)。行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里一樣，有完整的人格.社交：有肯定的社交實(shí)力，與人交往適度，擇友得當(dāng)，能正確處理生活中的人際關(guān)系。智力：智力發(fā)育正常，思維靈敏，精力足夠，留意力集中，能保持較面的工作學(xué)習(xí)效率。四十一、怎樣保持良好的心理健康狀態(tài)？每個(gè)人都要面對(duì)社會(huì)、事業(yè)、家

15、庭等方面的精神壓力，在人生旅途上，每個(gè)人都無(wú)法避開(kāi)很多不順心如意的事，諸如學(xué)業(yè)上的挫折、事業(yè)上的坎何、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都須要進(jìn)行心理調(diào)推，以保持良好的心理健康狀態(tài)。苜先，要授長(zhǎng)自我克制,保持醒悟的頭腦，鎮(zhèn)靜自己的心情，總結(jié)受挫緣由，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動(dòng)肝火。其次，要授長(zhǎng)自身抒解。去做自己喜愛(ài)干的事，諸如看小說(shuō)、看電影、唱歌跳舞等。第三，要擅長(zhǎng)減輕自己的精神負(fù)擔(dān)。走出郁悶的寬國(guó)，投入大自然的懷抱。依據(jù)自己的性格和當(dāng)時(shí)的心情，選擇幽靜清爽的環(huán)境或人多熱鬧好玩的公共場(chǎng)所,轉(zhuǎn)移自己的留意力，忘掉那些讓人心煩的事情。第四，要擅長(zhǎng)渲泄內(nèi)心的感情。找尋知心摯友幀吐心中苦悶，尋求摯友的理解，讓心中的郁結(jié)盡快解開(kāi)，或者用適當(dāng)?shù)目薜姆绞絹?lái)沽泄,適度的哭可解除愁何，常哭則是不好的。四十二、送您一把金鑰踐,健康行為提示您:少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多動(dòng)少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑四

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