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低脂蜂蜜蒜香雞胸肉，健康美味不怕胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月10日 14:55

低脂蜂蜜蒜香雞胸肉，健康美味不怕胖！
今天給大家分享一款超級(jí)健康又低脂的【蜂蜜蒜香煎雞胸肉】，特別適合那些想要保持身材的小伙伴們哦~
食材準(zhǔn)備
雞胸肉1塊
鹽3克
黑胡椒碎適量
大蒜4-6瓣
蜂蜜20克
橄欖油20克
制作步驟
切雞胸肉：先把雞胸肉從中間橫切成兩片，然后抹上一層蜂蜜，再加點(diǎn)橄欖油和蒜末，給雞肉做個(gè)按摩，確保兩面都抹勻。
腌制入味：接著撒點(diǎn)鹽和黑胡椒粉，繼續(xù)揉捏按摩，腌制半小時(shí)，時(shí)間越長(zhǎng)越入味，可以放冰箱冷藏腌制一夜，第二天再煎。
煎雞胸肉：鍋中倒入橄欖油，油熱后轉(zhuǎn)小火，把雞胸肉和腌制的醬汁一起倒入鍋中，蓋上鍋蓋燜煎。翻面后繼續(xù)蓋上鍋蓋煎，直到兩面都煎至金黃色。
煎蘆筍：最后，把蘆筍尖放入鍋中，撒點(diǎn)黑胡椒粉煎熟，擺盤即可。
小貼士
腌制時(shí)間：腌制時(shí)間越長(zhǎng)越入味，可以放入冰箱冷藏腌制一夜，第二天拿出來煎。
蜂蜜和鹽：蜂蜜的甜味會(huì)沖淡咸味，所以鹽的量可以稍微多一點(diǎn)點(diǎn)。

這道蜂蜜蒜香煎雞胸肉，不僅健康低脂，而且味道超級(jí)棒！趕緊試試吧~