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一周】超全健身增肌減脂都適用的食譜｜收藏

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月10日 14:02

一周】超全健身增肌減脂都適用的食譜｜收藏
堅(jiān)持健身是一項(xiàng)非常值得的投資，早行動(dòng)早收獲。一份減脂增肌都適用的食譜，幫助大家提高減脂效率，增強(qiáng)減脂的信心。
星期一：
早餐：脫脂牛奶一杯、全麥土司兩片。
午餐：大米飯半碗、紫菜雞蛋湯一份。
晚餐：水煮蛋、香蕉。
星期二：
早餐：水煮蛋一個(gè)、葡萄柚一個(gè)。
午餐：米飯半碗、涼拌黃瓜一份。
晚餐：水煮雞胸肉、水果沙拉。
星期三：
早餐：水煮蛋一個(gè)、全麥土司一片、酸奶一杯。
午餐：素水餃一份、蜂蜜水一杯
晚餐：小米粥、香蕉。
圖片
星期四：
早餐：蘇打餅四塊、脫脂牛奶一杯、奇異果一個(gè)。
午餐：胚芽米飯半碗、苦瓜炒雞蛋一盤。
晚餐：水果沙拉、白菜湯。
星期五：
早餐：脫脂牛奶燕麥粥一杯、香蕉兩個(gè)。
午餐：雞湯一小碗、水果沙拉一份。
晚餐：西紅柿、杏仁、黃瓜。
星期六：
早餐：水煮蛋一個(gè)、全麥土司一片、酸奶一杯。
午餐：白粥一份、菠菜一份。
晚餐：牛排、香蕉。
星期天：
早餐：豆?jié){一杯、全麥吐司兩片。
午餐：白米飯半碗、清蒸鱸魚半條。
晚餐：青菜、胡蘿卜、葡萄柚。