【孕婦食譜】青椒龍利魚

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龍利魚 孕媽適合食用龍利魚,可以提供孕期所需的豐富蛋白質(zhì)、碘、鎂、鉀等微量元素,提高孕媽身體免疫力,促進(jìn)寶寶發(fā)育。還有利于緩解孕期水腫,提高睡眠質(zhì)量,預(yù)防孕期甲減等。適合大部分媽媽食用，但過敏人群不適宜。 產(chǎn)婦 適宜 龍利魚豐富的蛋白質(zhì)和微量元素可緩解生產(chǎn)疲勞,提高睡眠質(zhì)量,有利于乳汁分泌。其肉質(zhì)軟嫩,易消化,適合產(chǎn)后胃腸功能較弱的媽媽食用。除過敏人群,其他大部分產(chǎn)后媽媽可以食用。 哺乳 適宜 哺乳期媽媽適合食用龍利魚,能提供多種泌乳所需的營養(yǎng)素,保證乳汁質(zhì)量。還能提高準(zhǔn)媽媽自身的免疫功能,減少疾病侵襲。媽媽食用龍利魚后哺乳,要注意寶寶是否會(huì)出現(xiàn)過敏癥狀。大部分媽媽可以食用。 寶寶(8個(gè)月) 適宜 龍利魚的魚刺很少，容易咀嚼和消化,適合胃腸功能還未發(fā)育完善的寶寶食用。其豐富的蛋白質(zhì)和微量元素可提高寶寶的免疫力,促進(jìn)其生長發(fā)育。第一次食用時(shí)要注意觀察是否出現(xiàn)過敏癥狀,除過敏人群外,一般8個(gè)月以上的寶寶可以食用。 萵筍 孕婦 適宜 萵筍口感香脆,富含水分和多種礦物質(zhì)成分,可以有效緩解孕期水腫,緩解焦慮,提高睡眠質(zhì)量。豐富的膳食纖維和較低的熱量及糖分,可預(yù)防孕期便秘,有利于孕期體重增長和血糖的穩(wěn)定。 產(chǎn)婦 適宜 萵筍口感清脆,可為產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)提供多種微量元素和維生素,且熱量較低,可避免產(chǎn)后肥胖和水腫。還可改善產(chǎn)后活動(dòng)量減少所導(dǎo)致的排便困難,預(yù)防便秘。 哺乳 適宜 萵筍的營養(yǎng)價(jià)值較高,且熱量很低,在提供媽媽泌乳所需的營養(yǎng)素的同時(shí)對(duì)于的體重影響較小,有利于身材的恢復(fù)。此外還有益于媽媽的腸道健康和睡眠質(zhì)量。 寶寶(12個(gè)月) 適宜 萵筍富含多種寶寶生長發(fā)育所需的營養(yǎng)素,豐富的纖維素可預(yù)防寶寶便秘。萵筍的熱量低,但口感香脆,可鍛煉寶寶的咀嚼能力。滿周歲后可煮熟搗碎給予食用,再逐漸過渡到整塊食用。

用料

【孕婦食譜】青椒龍利魚的做法步驟

步驟 1

龍利魚化開，洗凈，切大塊，龍利魚一煮就縮水，千萬不要切太小，否則不好夾。

步驟 2

鍋中加入適量的清水，如果不能把握量，可以選一個(gè)較大的湯碗，量好水倒入鍋中燒開。

步驟 3

燒水的同時(shí)準(zhǔn)備菜品。萵筍去皮，切片，薄厚程度因人而異，我喜歡吃厚一些有口感的。金針菇洗凈備好，凍豆腐切好。

步驟 4

水開后，先下火鍋料，我買的是胖仔的青花椒料，某寶好評(píng)度比較高，味道確實(shí)不錯(cuò)。 火鍋料煮開后，先放入萵筍和凍豆腐，煮4-5分鐘萵筍就煮熟了

步驟 5

然后下入金針菇，金針菇多煮一會(huì)會(huì)比較入味，很好吃。

步驟 6

再次下入龍利魚，龍利魚煮2-3分鐘就熟了，這個(gè)時(shí)候會(huì)一些血末，用勺子去除血末，就可以乘出開吃啦！

【孕婦食譜】青椒龍利魚的小貼士

孕期盡量吃清淡，飲食調(diào)料簡(jiǎn)單比較好，但是hold 不住我是一個(gè)重口味的孕婦，考慮現(xiàn)在不吃生了寶寶就更吃不了了，而且在家做相對(duì)衛(wèi)生健康，比在外面強(qiáng)，只要不要弄的太辣就沒有問題的。營養(yǎng)師說，偶爾吃一次沒有關(guān)系，關(guān)鍵孕婦心情好最關(guān)鍵，哈哈！~~

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2019-06-20 14:54:51

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