如果有留學經歷的家人們，不知道有沒觀察過我國與其它國家在吃的方面上的差別。其它國家往往煮飯炒菜十分鐘，吃飯一小時，而我們做飯一小時，吃飯十分鐘。并且時間一長，許多人根本不想動手做飯，直接點起了外賣，這對于要減肥的留學生來說可是致命打擊呀。既然身在異鄉(xiāng)，那么怎么可以通過飲食來減肥呢？在這里小編給大家分享這份留學生減肥一個人食譜，希望對正在留學減肥或者即將留學的你們有所幫助哦～

想要減肥成功，肯定離不開吃；要想吃得健康，那肯定也離不開自己動手煮。省時、省力、營養(yǎng)全、低熱量，這四個準則是留學生減肥一個人食譜中的核心內容，只要我們圍繞這四點去控制飲食，減肥必不是件難事！當然啦，還得要加強運動等綜合訓練才能促進減肥成功噢，

  在選擇食材上，我們要秉持健康、易烹飪的原則去挑選。比如主食可以以玉米、土豆、薯類、糙米為主；蔬菜以黃瓜、生菜、西紅柿等為主；肉類可以選擇雞胸肉、雞蛋、魚肉；水果可以吃蘋果、梨、牛油果；飲料可以喝牛奶、茶、檸檬水、豆?jié){，這些食物既簡單烹飪，又能夠健康減肥，對減肥人士來說簡直一舉兩得！

  那么推薦食譜為:早餐可以喝一杯牛奶+一個水煮蛋+水果，不想喝牛奶的也可以煮粥噢；午餐可以吃蔬菜雞胸肉沙拉+酸奶，沙拉中也可以加入牛油果或者堅果，既能提供必需的蛋白質，又能補充適當的脂肪；晚餐可以喝五谷雜糧粥，或者吃玉米+黃瓜，晚餐是三餐中吃得少的一餐，因此不需要再攝入過多的食物了哦。

  各位看完留學生減肥一個人食譜，是不是覺得動手煮很簡單呢，不但吃的健康，做飯也方便快捷，歡迎各位減肥留學生嘗試這份食譜哦～

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