繽紛龍利魚（健康快速菜）

繽紛龍利魚（健康快速菜）的做法說明

龍利魚口感爽滑、鮮嫩無刺、高蛋白低脂肪，對于健身減脂增肌人群來說是極好的。這道龍利魚做法簡單快手，色彩繽紛，口感豐富。同時搭配玉米粒、青豆粒、胡蘿卜粒、黃瓜粒清爽可口，營養(yǎng)健康。

繽紛龍利魚（健康快速菜）的食材和調(diào)料

龍利魚1條美式雜菜120克黃瓜半根（140克）料酒一小勺醬油一小勺黑胡椒粉一小勺五香粉一小勺白胡椒粉一小勺海鹽一小撮淀粉3克橄欖油一小勺

繽紛龍利魚（健康快速菜）的做法與步驟

第1步.

準備食材：黃瓜切小塊，雜菜解凍洗凈，香蔥切小段；龍利魚室溫下解凍，洗凈切成2CM左右的塊狀；

第2步.

龍利魚塊加料酒、醬油和黑胡椒粉抓勻腌制15分鐘；

第3步.

鍋里燒開水，將腌制好的龍利魚塊放入開水里燙一下，四周微微變色即可；

第4步.

再將美式雜菜煮熟，瀝干水分備用；

第5步.

鍋燒熱，倒入少許橄欖油，下香蔥爆香，放入黃瓜丁翻炒（黃瓜現(xiàn)切，先炒）；

第6步.

炒至黃瓜微微變色，放入雜菜繼續(xù)翻炒，由于雜菜提前煮熟只需稍微炒一下；

第7步.

再放入煮熟的龍利魚塊繼續(xù)輕微翻炒，加入五香粉、白胡椒粉和海鹽；起鍋前將淀粉加水攪拌均勻倒入鍋內(nèi)勾芡，收汁裝盤；

第8步.

最后撒上香蔥或者海苔香松裝飾一下即可。

猜你喜歡的菜譜

隨便看看其他菜譜雪花酥冬日最佳飲品-熱紅酒佩琪蛋糕小孩子都愛吃的 色澤金黃 香脆可口~芝麻紅薯脆條自造柴烤咖啡好吃不上火→酸奶蒸蛋糕今夜佛跳墻糖醋藕丁(Bellini)部隊鍋蘿卜絲小煎包《子惠版》香辣鳳爪蒜蓉芝士蝦（附萬能大蝦開背方法）玉米蟲草花燉排骨菠菜粉條雞蛋溫暖的酸湯面香芋扣肉昂刺魚蒸雪菜鹵牛肉新手版爆漿巧克力蛋糕6寸黃金蛋炒飯0.5%是滋味不錯的湯水鹽度超好吃的香菇滑雞粥黃胡蘿卜燉豬蹄自制肉醬（媽媽版）華麗麗的brunch寶寶輔食之牛油果鱈魚土豆泥雞米花油酥肉火燒·烤箱版孔雀開屏（清蒸魚）超簡單好吃炒飯豆角燒茄子網(wǎng)紅雪花酥（榴蓮味）香菇烤肉草莓堅果酸奶杯紅棗糯米糕雪花酥橙味餅干韓式部隊鍋家鄉(xiāng)豆腐卷“小妖艷”怎敵濃郁厚重？教你輕松搞定重芝士蛋糕烤豆腐娃娃菜卷煲（娃娃菜卷萬物皆可煲一鍋美味）臘肉蒸魔芋結(jié)蔥油拌面教你不用溫度計就能準確熬的雪梨止咳棒棒糖巧克力海綿蛋糕（小紅鍋版）寶寶蛋黃溶豆如何煮出滋味豐富的青菜湯紅絲絨瑪?shù)铝铡颈倍鞠涫匙V】懶人早餐1

相關(guān)知識

繽紛龍利魚（健康快速菜）的做法和步驟圖解
低熱量健康繽紛蛋炒飯的做法和步驟圖解
【步驟圖】低熱量健康繽紛蛋炒飯的做法
蔬果沙拉的做法和步驟圖解
健康減肥餐～煎雞脯肉的做法和步驟圖解
寶寶輔食的做法和步驟圖解
火龍果果凍的做法和步驟圖解
五彩繽紛的低脂魚丸蔬菜沙拉，晚餐新選擇
簡版酸菜魚（加了銀耳，黃花菜和自制泡菜）的做法和步驟圖解
【步驟圖】營養(yǎng)早餐10??繽紛水果沙拉DIY低脂巧克力醬的做法

網(wǎng)址: 繽紛龍利魚（健康快速菜）的做法和步驟圖解 http://m.u1s5d6.cn/newsview1198896.html