引言高血壓自我健康管理包含飲食、 運(yùn)動(dòng)、及健康生活型態(tài)三大方向。飲食是改善高血壓的重要部分， 並提供飲食方式來(lái)改善高血壓。單元內(nèi)容高血壓患者要怎麼吃才健康?調(diào)味料的使用調(diào)味料的代換如何選擇外食?要不要喝酒呢?拒酒絕招訂定我的飲食計(jì)畫飲食大挑戰(zhàn)高血壓患者要怎麼吃才健康高血壓的飲食方式必須合乎均衡飲食及三少二多的原則。有了這個(gè)原則，你會(huì)更健康喔!三少二多的 原則調(diào)味六訣調(diào)味料的使用原味食物：魚貝類、藻類、蔬菜等。酸味調(diào)味料：新鮮檸檬汁、鳳梨、蕃茄、柳丁等。辛 香 料： 肉桂、花椒、月桂葉、蒔蘿草等。善加利用少許原味、酸味及辛香料的自然調(diào)味料，來(lái)取代一般調(diào)味品，可以讓你吃得更健康喔。調(diào)味料的代換調(diào)味料份量換算一茶匙鹽5公克食鹽5 c.c.約2000毫克鈉調(diào)味料的代換如何選擇外食-1如何選擇外食-2如何選擇外食-3如何選擇外食-4如何選擇外食-5要不要喝酒呢?你的決定是什麼呢？拒酒五大招數(shù)訂定我的飲食計(jì)畫

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