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首先是選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)?；羲佳嗍瞧矢巩a(chǎn)，產(chǎn)后不能立即去健身房鍛煉。剖腹產(chǎn)需要的恢復(fù)期比順產(chǎn)要長(zhǎng)一點(diǎn)，所以不能立即做運(yùn)動(dòng)。對(duì)于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況如貧血和傷口恢復(fù)情況，緩慢增加有氧運(yùn)動(dòng)及力量訓(xùn)練。霍思燕也是等了一段時(shí)間后，才才請(qǐng)專業(yè)的教練，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，跑步和做力量訓(xùn)練。霍思燕在采訪時(shí)還說到一點(diǎn)很重要，運(yùn)動(dòng)一定要找到自己喜歡并適合的。她說自己堅(jiān)持過一陣子高溫瑜伽，但發(fā)現(xiàn)高溫瑜伽不太適合自己的體質(zhì)，做完容易疲勞。于是就改練常溫瑜伽，再搭配一些動(dòng)作體態(tài)練習(xí)，這樣也更有利于自己堅(jiān)持。選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)是十分重要的。一般產(chǎn)后6周開始可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑等。要注意要循序漸進(jìn)，每天增加自己的運(yùn)動(dòng)量。

然后選擇母乳喂養(yǎng)?；羲佳噙x擇了母乳喂養(yǎng)，孩子剛出生時(shí)，每2個(gè)小時(shí)喂一次，都是親力親為。她說：喂奶會(huì)消耗體重。大部分研究表明，雖然短期的喂養(yǎng)時(shí)間對(duì)產(chǎn)后體重滯留的改善作用并不顯著。但長(zhǎng)期持續(xù)的母乳喂養(yǎng)（6個(gè)月以上）能夠顯著改善產(chǎn)后體重滯留。所以說，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)也是一種減肥的方法。因?yàn)楫a(chǎn)婦泌乳是一個(gè)能量消耗的過程，母乳喂養(yǎng)的母親泌乳每天會(huì)消耗近 500千卡能量。而且，催乳素水平升高還會(huì)抑制脂肪生成，同時(shí)抑制已有的脂肪組織攝取葡萄糖。進(jìn)而引起乳母高能量需求和食欲下降， 從而降低產(chǎn)后體重。最有效的、沒有副作用的減肥方式就是母乳喂養(yǎng)。堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)除了對(duì)寶寶好，對(duì)媽媽的好處也非常多。

平時(shí)三餐，都是少油、少鹽、少碳水。同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)，這成了她的科學(xué)瘦身標(biāo)準(zhǔn)。霍思燕透露，在母乳將近6個(gè)月的時(shí)候，就把晚飯停了。如果白天吃了火鍋，晚上就不吃飯了。如果吃晚飯的話，也是只吃一些水煮菜。這是霍思燕蛋白質(zhì)減肥法的一部分。蛋白質(zhì)減肥法就是減少攝入碳水，不吃鹽，不吃主食，然后只吃蛋白質(zhì)。

堅(jiān)持喝紅豆薏米水。霍思燕是易水腫體質(zhì)，孕期的爆肥很大程度上是水腫造成。所以產(chǎn)后的她格外注意消水腫。她在微博透露過自己從月子中心學(xué)來(lái)的排濕除腫方法。她后來(lái)上節(jié)目尤其推薦紅豆薏米水：“我是水腫體質(zhì)，生產(chǎn)后我喝了很多消除水腫的湯，特別是紅豆薏米煮水，排水消腫效果特別好。再加上運(yùn)動(dòng)，減重就很快了?！彼€說堅(jiān)持喝，一個(gè)星期掉4、5斤很正常。

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