現(xiàn)在的天氣越來越寒冷了，三餐這昨天還有人穿著短褲，今天卻突然的降溫有的人都穿上了羽絨服。因?yàn)樘鞖庠絹碓嚼淞?，所以大家都不愿意出門活動了，不出門活動就會變胖，變胖就會長肉。所以在今天三餐給大家分享一個減肥的小秘訣，非常適合秋后引用，制作方法也是非常的簡單，而且做完之后可以放在保溫杯里隨身攜帶，當(dāng)做平時的飲用水想喝的時候就拿出，美容養(yǎng)顏而且還減肥。

　　食材：

　　薏米少許、赤小豆少許、紅棗適量、清水

　　制作方法以及步驟：

　　1、首先我們準(zhǔn)備一個容器，將準(zhǔn)備好的赤小豆放在容器中，在容器中加入適量的溫水浸泡兩個小時以上的時間，或者是晚上提前把赤小豆泡好，浸泡一個晚上的時間。同樣的方法將薏米也放在一個容器中，并在容器中加入適量的清水洗凈，洗凈后控干水分，放在旁邊備用。

　　2、準(zhǔn)備一個炒鍋，鍋中不要留有水分，要保持鍋中干燥，將控干水分的薏米放入鍋中，開小火，慢慢的不斷煸炒，直至將薏米炒到顏色微黃，有焦黃的香味兒的時候，就可以盛出來了（這一步切忌一定要慢慢的不停地翻炒，防止薏米糊鍋）。

　　3、炒后的薏米，放入提前準(zhǔn)備好的砂鍋中，然后再將泡好的赤小豆一同放入砂鍋之中，在砂鍋中再放入適量的紅棗，最后我們準(zhǔn)備燒開的熱水，將熱水直接倒入砂鍋之中（水的多少完全按照個人一天所喝多少水的量來添加），然后就可以上鍋進(jìn)行煮了。

　　4、蓋上砂鍋的蓋子，開中小火煮20分鐘，20分鐘之后，先不要直接打開蓋子，然后先關(guān)火，關(guān)火之后再燜至20分鐘，20分鐘之后再將蓋子打開，這樣子就可以飲用了。

　　注意事項(xiàng)：體寒尿頻月經(jīng)期，備孕期和孕期是不能喝這個湯的。

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