隨著天氣漸熱，很多人有了運(yùn)動減肥的想法，但長期缺乏鍛煉、免疫力低的人群若是盲目運(yùn)動也會引發(fā)大問題。

當(dāng)人們進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動訓(xùn)練或比賽時，如果體力負(fù)荷超過了身體的承受極限，可能出現(xiàn)一系列生理功能紊亂或病理現(xiàn)象，這被稱為運(yùn)動應(yīng)激綜合征。它可能發(fā)生在任何運(yùn)動項目中，但更常見于中長跑、馬拉松、足球等需要較大體力消耗的運(yùn)動。

運(yùn)動應(yīng)激綜合征的主要癥狀包括面色蒼白、惡心、嘔吐、頭暈、乏力、出汗，甚至可能出現(xiàn)短暫性意識喪失等。輕度患者短暫休息后癥狀可能會有所緩解；而重度患者醒來后可能會感到全身無力、頭痛、頭暈，并可能伴有心肺腦功能下降，需要被迫臥床一段時間才能恢復(fù)。

運(yùn)動應(yīng)激綜合征成因相當(dāng)復(fù)雜，可能涉及多個方面。

首先，心理因素是一個重要的影響因素。在高強(qiáng)度運(yùn)動后，人體的交感神經(jīng)興奮性增加，腎上腺素分泌增多，可能導(dǎo)致心率加快、血壓升高，進(jìn)而引發(fā)一系列不適癥狀。

其次，生理因素不能忽視。如果運(yùn)動者本身患有心臟病、高血壓等，進(jìn)行大量運(yùn)動時可能會誘發(fā)或加重病情。

此外，環(huán)境因素、飲食因素以及藥物因素等都可能在一定程度上導(dǎo)致運(yùn)動應(yīng)激綜合征。

如何預(yù)防這一綜合征的發(fā)生？

運(yùn)動者科學(xué)評估自身體質(zhì)，尤其是年老體弱者不適宜劇烈運(yùn)動與對抗性運(yùn)動，應(yīng)選擇較為舒緩的運(yùn)動，如太極拳、八段錦、體操、瑜伽、快走等。

在運(yùn)動前進(jìn)行充分的熱身和拉伸，以降低運(yùn)動中的受傷風(fēng)險。

合理安排運(yùn)動強(qiáng)度和時間，避免一次性過大的體力消耗。尤其是長期不運(yùn)動的人士，不可突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動，需循序漸進(jìn)。

保持良好的飲食習(xí)慣，確保足夠的營養(yǎng)攝入。

服藥人群仔細(xì)閱讀藥品說明書，遵循醫(yī)囑。如該藥物建議服藥期間不適合運(yùn)動則盡量避免。

已經(jīng)出現(xiàn)運(yùn)動應(yīng)激綜合征的患者，建議及時就醫(yī)。

總的來說，運(yùn)動有益身心健康，但過度運(yùn)動或不合理運(yùn)動可能帶來一系列健康問題。因此，在追求運(yùn)動帶來的快樂時，也要關(guān)注自己的身體狀況，合理安排運(yùn)動計劃，避免運(yùn)動應(yīng)激綜合征的發(fā)生。

來源：今日嵊州

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