隨著天氣漸熱，很多人有了運(yùn)動(dòng)減肥的想法，但長期缺乏鍛煉、免疫力低的人群若是盲目運(yùn)動(dòng)也會(huì)引發(fā)大問題。

當(dāng)人們進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或比賽時(shí)，如果體力負(fù)荷超過了身體的承受極限，可能出現(xiàn)一系列生理功能紊亂或病理現(xiàn)象，這被稱為運(yùn)動(dòng)應(yīng)激綜合征。它可能發(fā)生在任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，但更常見于中長跑、馬拉松、足球等需要較大體力消耗的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)應(yīng)激綜合征的主要癥狀包括面色蒼白、惡心、嘔吐、頭暈、乏力、出汗，甚至可能出現(xiàn)短暫性意識(shí)喪失等。輕度患者短暫休息后癥狀可能會(huì)有所緩解；而重度患者醒來后可能會(huì)感到全身無力、頭痛、頭暈，并可能伴有心肺腦功能下降，需要被迫臥床一段時(shí)間才能恢復(fù)。

運(yùn)動(dòng)應(yīng)激綜合征成因相當(dāng)復(fù)雜，可能涉及多個(gè)方面。

首先，心理因素是一個(gè)重要的影響因素。在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，人體的交感神經(jīng)興奮性增加，腎上腺素分泌增多，可能導(dǎo)致心率加快、血壓升高，進(jìn)而引發(fā)一系列不適癥狀。

其次，生理因素不能忽視。如果運(yùn)動(dòng)者本身患有心臟病、高血壓等，進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)誘發(fā)或加重病情。

此外，環(huán)境因素、飲食因素以及藥物因素等都可能在一定程度上導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)應(yīng)激綜合征。

如何預(yù)防這一綜合征的發(fā)生？

運(yùn)動(dòng)者科學(xué)評(píng)估自身體質(zhì)，尤其是年老體弱者不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)與對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、體操、瑜伽、快走等。

在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身和拉伸，以降低運(yùn)動(dòng)中的受傷風(fēng)險(xiǎn)。

合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免一次性過大的體力消耗。尤其是長期不運(yùn)動(dòng)的人士，不可突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，需循序漸進(jìn)。

保持良好的飲食習(xí)慣，確保足夠的營養(yǎng)攝入。

服藥人群仔細(xì)閱讀藥品說明書，遵循醫(yī)囑。如該藥物建議服藥期間不適合運(yùn)動(dòng)則盡量避免。

已經(jīng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)應(yīng)激綜合征的患者，建議及時(shí)就醫(yī)。

總的來說，運(yùn)動(dòng)有益身心健康，但過度運(yùn)動(dòng)或不合理運(yùn)動(dòng)可能帶來一系列健康問題。因此，在追求運(yùn)動(dòng)帶來的快樂時(shí)，也要關(guān)注自己的身體狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，避免運(yùn)動(dòng)應(yīng)激綜合征的發(fā)生。

來源：今日嵊州

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