首頁 資訊 入伏=減肥黃金期?專家提醒切勿盲目加大運(yùn)動量

入伏=減肥黃金期?專家提醒切勿盲目加大運(yùn)動量

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月06日 17:08

炎炎夏日,想要減肥減脂的愛美人士又開始多了起來。近日,話題“抓住入伏減肥黃金期”就在網(wǎng)絡(luò)平臺上受到廣泛關(guān)注,很快便沖上微博熱搜榜高位。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科、消化內(nèi)科主任孫剛指出,天氣炎熱確實會帶來食欲下降體重降低。但應(yīng)該正確對待減肥,切勿盲目加大運(yùn)動量,反而容易導(dǎo)致身體虛弱,出現(xiàn)其它疾病。

三伏減肥受到關(guān)注

“一年之中最佳減肥時期!不要錯過!”“三伏天是減肥的好時候”7月11日,一年中最熱的時節(jié)“三伏天”來了。隨之而來的是網(wǎng)絡(luò)上不少養(yǎng)生博主、健身博主“號召”大家抓緊這個時期減肥減脂。還有網(wǎng)友發(fā)帖認(rèn)為,“冬練三九夏練三伏”,減脂健身也遵循這個規(guī)律。三伏天是消耗體內(nèi)脂肪速度最快的時期,同樣的運(yùn)動燃燒脂肪速度比其他時期快3倍。

那么這樣的說法是靠譜的嗎?入伏真的可以與減肥黃金期劃等號嗎?南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科、消化內(nèi)科主任孫剛認(rèn)為,天氣炎熱確實會引起食欲的下降,也可能帶來體重的減輕。但并不是入伏之后就一定能減得快。無論什么時候減肥都應(yīng)該根據(jù)實際情況,如果盲目的加大運(yùn)動量很容易導(dǎo)致身體虛弱,出現(xiàn)其他的一些疾病。

“入伏之后因為天氣炎熱,其實最重要的是避免劇烈的活動?!睂O剛主任指出,夏令三伏劇烈的活動很容易大量出汗、消耗能量,從而導(dǎo)致一些電解質(zhì)的紊亂如鉀離子喪失,反而還會引起一些機(jī)體不適,影響身體健康?!翱粗w重是下降了,但其實是排除了一些機(jī)體的水分,所以提醒大家在三伏的時候運(yùn)動還是要適當(dāng),一定不要出現(xiàn)大汗淋漓的情況?!?/p>

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記者注意到,今年初伏是7月11日至7月20日,中伏是7月21日至8月9日,末伏是8月10日至8月19日,共40天。超長“三伏天”才剛剛開始,孫剛主任直言,最近就出現(xiàn)了不少食欲不振、消化不良、腹脹腹瀉的病人,這些都是“暑濕之邪”惹的禍。

孫剛主任特別提醒,酷暑之下大家出汗多了,有的人還貪涼,沖個涼水澡或者吃一些生冷食物如冰鎮(zhèn)的西瓜飲料等等,就會引起胃的寒涼,急性胃腸道反應(yīng)層出不窮?!霸谥嗅t(yī)看來脾胃運(yùn)化水谷、運(yùn)化精微物質(zhì),防暑祛濕才能呵護(hù)脾胃健康?!?/p>

專家建議,飲食上建議入伏后少吃辛辣油膩的食物,應(yīng)以清淡為主,避免損傷脾胃?!吧儆驼?、少大葷比如紅燒肉,但可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì),尤其是魚蝦、瘦肉、雞肉、鴨肉、蛋奶、豆制品、以優(yōu)質(zhì)蛋白為主?!彼ㄗh,天氣比較熱的時候可以多喝點(diǎn)綠豆粥、蓮子粥、紅豆薏米水、酸梅湯、菊花茶等等有清熱祛暑作用的食物飲品,減少燥熱。

揚(yáng)子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖

校對 陶善工

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