選擇運(yùn)動項(xiàng)目一定要慎重，要根據(jù)自身的身體狀況來確定。為此，山東省千佛山醫(yī)院徐昌青主任為大家詳細(xì)介紹了不同人群運(yùn)動健身的選擇方略。

    青年人：青年人的身體狀況一般比較好，可以進(jìn)行一些較為劇烈、靈活性較強(qiáng)、技術(shù)性較高的運(yùn)動項(xiàng)目，如打球、滑雪、滑冰等。這些項(xiàng)目對于提高年輕人的身體柔韌性、反應(yīng)速度以及力量等都是有益的。

    中年人：中年人新陳代謝速度減緩，心臟和血管也容易出現(xiàn)一些問題，所以選擇的運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)以加快新陳代謝速度、消除多余脂肪、 增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性、增強(qiáng)心肺功能等主要目的，最好從事一些跑步、爬山、游泳等運(yùn)動強(qiáng)度相對較大的項(xiàng)目。

    老年人：一般身體比較好的老年人可以從事一些做操、散步、打太極拳等強(qiáng)度相對比較小的項(xiàng)目；但是要保證運(yùn)動時(shí)的心跳頻率在正常的范圍之內(nèi)，活動不宜太劇烈。如果老年人的身體狀況已經(jīng)不容樂觀，甚至患有心臟病、關(guān)節(jié)炎等慢性疾病，則更要慎重選擇運(yùn)動項(xiàng)目，一般從事一些簡單的散步、打拳、日光浴等項(xiàng)目即可。

    女性：女性朋友由于身體結(jié)構(gòu)比較特殊，肌肉力量和器官功能等都不如同樣年齡的男性，因此在運(yùn)動時(shí)應(yīng)該選擇運(yùn)動強(qiáng)度適中的項(xiàng)目，并且根據(jù)自己的生理周期加以調(diào)整。處于更年期的女性朋友，可以從事一些趣味性比較強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，如踢毽子、跳舞等，這樣可以很好地轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓心情變得開朗起來。

    慢性病患者：對于一些患有糖尿病、慢性胃炎、肛腸疾病、肝病等慢性病的患者，徐昌青主任建議應(yīng)當(dāng)遵照醫(yī)囑合理鍛煉身體，不要自己盲目選擇運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動強(qiáng)度。

    本刊記者  宿可偉

相關(guān)知識

不同人群的“運(yùn)動處方”
不同人群運(yùn)動指南.ppt
不同人群，“最佳運(yùn)動時(shí)間”不一樣
給不同減肥人群的不同建議
不同年齡段人群的最佳運(yùn)動方案
冬季養(yǎng)生 不同人群不同“招”
健身教練推薦不同人群運(yùn)動方案
冬天運(yùn)動瘦得快？不同人群如何運(yùn)動
直播預(yù)告：針對不同人群的運(yùn)動處方
成年人的運(yùn)動處方～不同人群運(yùn)動處方的基本內(nèi)容

網(wǎng)址: 不同人群不同運(yùn)動 http://m.u1s5d6.cn/newsview1219557.html