不同年齡段人群的最佳運(yùn)動(dòng)方案

作者：莫小姐

摘要：合安排運(yùn)動(dòng)適合不同年齡層的人:6~17歲這一年齡段的人群,需要重點(diǎn)強(qiáng)化肌肉和骨骼部分。因?yàn)檫@是塑造形體和骨骼的重要階段,可以選擇以中高強(qiáng)度為主的運(yùn)動(dòng),輔助一些力量訓(xùn)練,建議每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間≥60分鐘,并且每周至少做3天的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。推薦運(yùn)動(dòng)慢跑、騎自行車(chē)等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),跳繩、各種球類(lèi)、游泳等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),俯臥撐等力量訓(xùn)練。

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