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全國第九屆“萬步有約”健走大賽指南（中山古鎮(zhèn)賽區(qū)）

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月03日 23:47

全國第九屆“萬步有約”健走大賽指南（中山古鎮(zhèn)賽區(qū)） - 中山本地寶

【導(dǎo)語】：為讓更多的人參與活動，讓健走成為健康時尚，本次大賽面向轄區(qū)內(nèi)廣大健走愛好者招募參賽者，歡迎大家踴躍報名參與。詳見正文。

　　01活動背景

　　自2016年起，在國家衛(wèi)生健康委的指導(dǎo)下，中國疾控中心慢病中心在全國范圍內(nèi)連續(xù)組織八屆“萬步有約”健走激勵大賽(以下簡稱大賽)，累計覆蓋全國1400個縣區(qū)200余萬人參與。作為省慢病示范區(qū)及健康促進(jìn)示范區(qū)，我鎮(zhèn)始終積極參與大賽，營造全民健走、全民健康的積極氛圍。

　　02比賽時間

　　2024年5月11日至8月18日

　　為期100天

　　03參與對象

　　在古鎮(zhèn)鎮(zhèn)轄區(qū)內(nèi)生活、工作的所有18歲及以上的健走愛好者。(精英賽300名隊員參與。)

　　(一)報名標(biāo)準(zhǔn)：

　　1、熱愛健康，確保每天至少完成有效步數(shù)10000步;

　　2、只接受團隊報名，每個團隊10人。

　　(二)團隊人數(shù)與隊長要求：

　　每隊10人并確定1名隊長(由于隊長需管理隊內(nèi)事務(wù)，建議非單位領(lǐng)導(dǎo)擔(dān)任)。

　　(三)組隊建議：

　　建議隊伍內(nèi)參賽隊員均在同一單位內(nèi)方便聯(lián)系，或能方便獲取相關(guān)數(shù)據(jù)的。我鎮(zhèn)將抽取11支隊伍參加健康體重大賽，所有參加體重大賽的隊員每周進(jìn)行一次體重監(jiān)測(體重測量設(shè)備由組委會提供)。

　　04報名時間

　　2024年4月8日—12日

　　05報名方式

　　有意向報名的群眾請掃描下方二維碼報名，符合條件方可參加。

　　06比賽形式

　　無需集中活動。參賽隊員佩戴主辦方提供的計步設(shè)備，記錄健走數(shù)據(jù)并上傳APP即可。

　　07比賽制度

　　2024年“萬步有約”健走大賽將創(chuàng)新設(shè)立“精英賽”和“健康體重大賽”并行的賽制。參賽隊員佩戴專用運動處方計步器，記錄每天的健走數(shù)據(jù)，參加體重健康大賽隊員需每周進(jìn)行一次體重監(jiān)測，將健走數(shù)據(jù)和體重監(jiān)測數(shù)據(jù)上傳至大賽網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，以健走步數(shù)與健走強度、體重監(jiān)測任務(wù)完成情況累計計算積分，參與全國各縣區(qū)之間、各省之間、省內(nèi)各縣區(qū)之間、區(qū)內(nèi)各小隊之間，為期100天的團隊健走競賽。

　　(一)全國精英賽(5月11日-8月18日)

　　通過單位推選及自愿參與的形式，選拔300名參賽人員，精英賽隊員通過佩戴比賽專用計步設(shè)備開展為期100天的健走比賽。

　　(二)健康體重大賽(5月11日-8月18日)

　　健康體重和適量運動是全民健康生活方式行動的重要內(nèi)容。大賽特設(shè)健康體重大賽與精英賽同期開展。在精英賽的三個運動處方中增加第四個運動處方及每周一次體重監(jiān)測。本屆參加“健康體重大賽”的11支隊伍，組委會將為每支隊伍提供一臺體重秤。我鎮(zhèn)自主激勵政策以健康體重大賽的成績?yōu)橹饕u獎依據(jù)。

　　08每日積分規(guī)則

　　精英大賽及健康體重大賽積分規(guī)則如下：

　　(一) 每日健走積分

　　(滿分10分/人/日，參加體重大賽者滿分12分/人/日)

　　注：除第4個健走處方外，其余均為精英賽健走內(nèi)容，無需重復(fù)完成。

　　(二)計算機制：當(dāng)步速在100～150步/分鐘，運動處方開始計時;步速低于100步/分鐘或高于150步/分鐘，運動處方計時暫停。當(dāng)計步器監(jiān)測到步速恢復(fù)至規(guī)定速度時，計時繼續(xù)。若停頓時間超過60秒，計時將歸零并需要重新開始。

　　(三)個人健走總積分滿分為1000分。計算方式：個人每日健走積分×總天數(shù)。

　　(四)健康體重運動處方

　　健康體重處方采用“3+1”處方模式，前3個處方為精英賽運動處方，第4個為健康體重處方。運動處方采用步速為100～150步/分鐘，持續(xù)時間為15分鐘。

　　(五)體重監(jiān)測積分規(guī)則：每周完成1次體重監(jiān)測可獲10分。多次監(jiān)測不重復(fù)得分;未完成監(jiān)測不得分。

　　(六)個人總積分

　　健走大賽：1200分=健走積分(計算方式：12分/天×100天)

　　健走大賽+體重大賽：1340分=健走積分+體重監(jiān)測積分(計算方式：12分/天×100天+10分/周×14周)

　　注：健康體重處方，按系統(tǒng)評估，做一次個性化自適應(yīng)更新，可以獲得一枚健康體重賽滿分卡，可用于將健康體重大賽中任意一日的成績補為滿分。

　　(七)所得積分以萬步有約系統(tǒng)中的數(shù)據(jù)為準(zhǔn)。數(shù)據(jù)錄入時必須保證真實有效。若未及時錄入萬步有約系統(tǒng)中，則不算作積分處理。

　　(八)縣區(qū)健康體重大賽積分=縣區(qū)內(nèi)所有參賽隊員的總積分/參賽隊員人數(shù)。

　　09參與式活動

　　(一)體測活動

　　為能夠進(jìn)一步針對參與人員各項指標(biāo)的異常變化進(jìn)行更科學(xué)的效果評估并進(jìn)行干預(yù)，分別在賽前賽后開展一系列體檢項目作為福利，團隊體測完成率與激勵機制掛勾(團隊體測完成率=隊內(nèi)完成前后體測人數(shù)/團隊人數(shù)×100%)。

　　賽前體測時間：5月9日-5月10日。

　　賽前體測指標(biāo)：身高、體重、腰圍、臀圍、體脂、血壓。

　　賽后體測時間：8月26日-8月27日。

　　賽后體測指標(biāo)：體重、腰圍、臀圍、體脂、血壓。

　　(二)征文大賽

　　參賽作品要求：與健走相關(guān)的原創(chuàng)文字(圖文)作品，應(yīng)為生活中展現(xiàn)日常健走的點滴和感悟的真實記錄。文字通順流暢，字?jǐn)?shù)不少于500字。文體形式不限，文章內(nèi)容積極向上，可配圖片豐富內(nèi)容。

　　(三)健康講座

　　大賽期間，將開展2期健康講座。參賽人員通過講座可學(xué)習(xí)到正確的健康知識、健走知識，樹立科學(xué)的健康理念，并通過在線答題的形式考核學(xué)習(xí)成果。考核內(nèi)容主要包括健走積分規(guī)則、健走促進(jìn)積分規(guī)則、獎項設(shè)置等。通過考核即為完成培訓(xùn)。

　　第一次健康講座：2024年5月11日～6月30日期間。

　　第二次健康講座：2024年7月1日～8月18日期間。

　　以答題正確率作為考核標(biāo)準(zhǔn)?？荚嚭细駥⑹谟琛敖】抵R學(xué)習(xí)之星”，獎勵一棵小樹苗(滿分卡)。兩次都參加也僅可獲得2棵小樹苗。

　　小樹苗可將精英賽期間任意一天的健走成績補為滿分。

　　10補分設(shè)置

　　大賽期間提供4次補分機會。

　　(一)2期健康講座考試合格將授予“健康知識學(xué)習(xí)之星”，獎勵2棵小樹苗(滿分卡)。

　　(二)通過規(guī)定時間內(nèi)完成賽前全部必選健康指標(biāo)收集的人員將獎勵一枚滿分卡，用于將精英賽期間任意一天的健走成績補為滿分。

　　(三)完成賽后健康體測的人員，將獲得一枚健康體重賽補分卡，用于將健康體重大賽中任意一日的成績補為滿分。

　　以上滿分卡只限于本人使用不能轉(zhuǎn)贈他人。

　　11獎勵設(shè)置

　　按線上線下活動參與情況為標(biāo)準(zhǔn)，以團隊和個人最終得分以及隊長表現(xiàn)為依據(jù)，設(shè)置相應(yīng)獎項。各參賽單位也可按實際情況建立內(nèi)部激勵機制，以形成良好的健走氛圍。具體獎項如下：