首頁(yè) 資訊全國(guó)第三屆“萬(wàn)步有約”職業(yè)人群健走賽道里區(qū)開(kāi)賽啦｜進(jìn)來(lái)學(xué)習(xí)如何正確走路

全國(guó)第三屆“萬(wàn)步有約”職業(yè)人群健走賽道里區(qū)開(kāi)賽啦｜進(jìn)來(lái)學(xué)習(xí)如何正確走路

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 08:09

五月不減脂，六月徒傷悲

今日不健走，明日游泳圈

“跑酷”“暴走”已成往事

如今“健走”才是王道！

昂首挺胸，邁步向前

走向健康，走向未來(lái)

上午，由中國(guó)疾控中心組織發(fā)起的全國(guó)第三屆“萬(wàn)步有約”職業(yè)人群健走激勵(lì)大獎(jiǎng)賽在撫順社區(qū)廣場(chǎng)正式啟動(dòng)。道里賽區(qū)300位職工參加了啟動(dòng)儀式，并進(jìn)行了健步走活動(dòng)。

道里區(qū)衛(wèi)計(jì)局局長(zhǎng)姜春雨告訴新晚報(bào)記者，道里區(qū)在首屆及第二屆“萬(wàn)步有約”職業(yè)人群健走激勵(lì)大獎(jiǎng)賽中分別勇奪全國(guó)第三及全國(guó)第六的好成績(jī)，為今年的大賽奠定了良好的基礎(chǔ)。自5月11日起，參賽人員將佩戴專(zhuān)用計(jì)步器，將健走數(shù)據(jù)上傳至活動(dòng)網(wǎng)絡(luò)主頁(yè)，通過(guò)累計(jì)積分，在全國(guó)各示范區(qū)之間、各省之間、省內(nèi)各示范區(qū)之間、示范區(qū)各小分隊(duì)之間，開(kāi)展四個(gè)維度、開(kāi)展為期100天的團(tuán)隊(duì)健走競(jìng)賽。促進(jìn)參賽者通過(guò)科學(xué)、有效、適量的原則長(zhǎng)期堅(jiān)持健走，達(dá)到預(yù)防和控制慢性病的目的。

在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，健走教練趙基呈帶領(lǐng)參賽職工學(xué)習(xí)了健步走的熱身和正確姿態(tài)。他說(shuō)，為了避免在運(yùn)動(dòng)中肌肉過(guò)涼產(chǎn)生拉傷，所以人從靜止到運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要一個(gè)預(yù)熱。

健步走正確姿態(tài)

手半握拳，握緊了會(huì)肌肉緊張，不利于血液循環(huán) ；屈臂，大臂小臂呈90度。直臂甩手時(shí)間長(zhǎng)了不利于血液循環(huán) 手指腫脹；膝蓋微微彎曲，足跟著地，慢慢過(guò)渡到前腳掌，在前腳掌離開(kāi)地面的一瞬間，有一個(gè)向后蹬地的動(dòng)作。每次健走40分鐘以上，每天10000步。每分鐘的步頻控制100-130步。

啟動(dòng)儀式只是開(kāi)始，

記得要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)呦

來(lái)源：新晚報(bào)

王嘉記者：石晶文/攝

編輯：馬云鵬