別自認為自己的身體很健康，以下這些壞習(xí)慣如果再改不掉，身體垮掉是早晚的事。

第一個壞習(xí)慣，長期熬夜。你平時都是幾點睡呢？如果你經(jīng)常性睡的很晚，你熬的不是夜，你熬的是命！

長期熬夜，身體會處于一種應(yīng)激狀態(tài)，體內(nèi)分泌的腎上腺素會極致地上升。

為什么現(xiàn)在猝死的人那么多？就是因為長期熬夜的人有很多，會出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，最終導(dǎo)致血管收縮，引起一系列身體反應(yīng)，最終導(dǎo)致猝死的發(fā)生，所以，真的不要再熬夜了。

第二個壞習(xí)慣，吃飯不規(guī)律。很多人習(xí)慣性經(jīng)常點外賣，餓的時候吃一頓，一天只吃一頓飯，三餐嚴重不規(guī)律，這也是一個重要的身體垮掉的因素。

第三個壞習(xí)慣，經(jīng)常憋尿。因為工作特別忙，有尿意還不方便去上廁所，非要憋到不行了才上廁所，長期憋尿?qū)δI臟會有很大的影響，尤其是女性，盡量不要憋尿，有尿意及時上廁所。

第四個壞習(xí)慣，喝高糖飲料。比如：奶茶、可樂這些飲品，千萬不要再喝了，記住，每天喝的水量應(yīng)該是你的體重乘以40毫升。

比如：70公斤的體重，每天至少要喝2800毫升的水，身體長期缺水，只會讓血流越來越濃稠，容易誘發(fā)心腦血管方面的問題。

以上的這四個壞習(xí)慣，看看你都有哪幾個，趕緊改掉。

長期熬夜會導(dǎo)致免疫力下降，容易生病；吃飯不規(guī)律會影響消化系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致消化不良、胃痛等問題；憋尿可能會引發(fā)尿路感染等疾??；長期喝高糖飲料會導(dǎo)致肥胖、糖尿病等健康問題。

要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息時間，盡量在晚上 11點之前睡覺；

合理飲食，按時吃飯，少吃外賣，多吃蔬菜水果和粗糧；

及時排尿，不要憋尿；減少高糖飲料的攝入，多喝水，保持身體水分平衡。

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網(wǎng)址: 最消耗身體的四大惡習(xí)，早晚會把身體拖垮，必須戒掉！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1206072.html