戒掉這些讓你發(fā)胖的惡習，你就會慢慢瘦下來

原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

肥胖不是無緣無故的，發(fā)胖都是有原因的。生活中有很多不良習慣，容易傷害身體健康，同時導致脂肪的堆積，不利于保持一副苗條的身材。

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那么，你到底是怎么發(fā)胖的？這些常見的生活惡習，容易讓你堆積脂肪，導致身材肥胖，看看你占了幾條？

惡習1、喜歡吃重口味、腌制的食物

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重口味的食物會刺激味蕾，幫你提高進食的欲望，從而不知不覺攝入更多的食物。比如喝粥配咸魚咸菜，會促使你喝更多的白粥。而吃麻辣燙的時候，也會讓你不知不覺攝入更多的食材，導致身材發(fā)胖。

而重口味食物對于身體來說會產(chǎn)生額外的負擔，容易誘發(fā)多種健康疾病，不利于身體健康。

惡習2、喜歡吃甜食

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很多女生平時總喜歡吃雪糕、奶茶、碳酸飲料，而糖分含量高的加工食物，會加速血糖的上升，促進脂肪的合成，還會加速皮膚的氧化，不利于身體健康。如果你每周喝奶茶、吃雪糕的次數(shù)大于2次，身材就容易發(fā)胖。

惡習3、一坐就是一整天

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久坐是健康的一大殺手，而你卻不知道？身體就如同汽車零件一樣，久坐會導致下肢血液循環(huán)受阻，身體關節(jié)硬化，身體機能加速衰老，身材也會逐漸發(fā)胖。

平時應該減少久坐時間，多起來活動。工作原因的人應該利用瑣碎時間動起來，每次坐著1小時，起來活動10分鐘，可以減少久坐疾病的出現(xiàn)，提高身體健康指數(shù)。

惡習4、喜歡吃宵夜

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睡覺前吃宵夜，無疑是讓身體將攝入的熱量轉化為脂肪堆積起來。當你連續(xù)一個月宵夜的時候，身材一定會不知不覺胖上2-3斤。

想要保持好身材，我們需要戒掉宵夜，同時保持睡前3小時不進食。晚餐早一點吃，讓身體有足夠的時間消化食物，睡覺的時候消化系統(tǒng)可以及時休息，脂肪才會參與分解，身材才會吃瘦下來。

惡習5、暴飲暴食、三餐不定時

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你的飲食健康嗎？有的時候由于繁忙，你到了飯點而忘記吃飯，而有的時候由于聚餐應酬，你卻暴飲暴食？這樣的紊亂飲食，對于腸胃健康是不利的，容易出現(xiàn)胃潰瘍、胃下垂等疾病。

三餐不規(guī)律，還會讓身體沒有一個規(guī)律進食的記憶，導致進食的時候身體拼命堆積熱量，容易誘發(fā)易胖體質(zhì)，讓你更容易發(fā)胖。

6、飲食搭配不均衡

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當你平時總喜歡吃各種肉類食物，蔬菜水果的攝入量不足的時候，身體就會缺乏膳食纖維跟維生素，你容易出現(xiàn)便秘的情況，排便也會特別臭。

而肉類食物進行煎炸類的烹飪，會導致食物的熱量飆升，身材也會更容易發(fā)胖。健康的膳食搭配建議，應該葷素搭配，少肉多菜，保持低油鹽、清蒸水煮的烹飪方法，可以避免熱量攝入超標，降低發(fā)胖幾率。