時(shí)代不同了，現(xiàn)代人，學(xué)生時(shí)代，學(xué)習(xí)壓力大，出了校門(mén)找工作又難，結(jié)婚生子，賺取奶粉錢(qián)又難，面對(duì)社會(huì)、生活的壓力總有一種喘不上氣來(lái)的感覺(jué)，如果你想躺平，可身體和心靈都在一點(diǎn)點(diǎn)的被掏空。所以焦慮無(wú)處不在……

有人說(shuō)，成年人的世界就是前一天還淚流滿面，第二天還要擦干眼淚，繼續(xù)前行。這就是所謂的要學(xué)會(huì)自我療傷。

根據(jù)有關(guān)健康水平評(píng)估報(bào)告顯示：城市青年近六成都存在著輕度或以上的焦慮，今天就跟大家介紹幾種對(duì)抗焦慮的小方法，讓它們成為你生活道路上一束光，穿透生活的迷霧，為你照亮前進(jìn)的方向。

（1）做好計(jì)劃

要根據(jù)自己目前的實(shí)際情況做好目標(biāo)，無(wú)論是提高生活水平方面還是事業(yè)提升方面，慢慢去實(shí)現(xiàn)，不要做一些不切實(shí)際的目標(biāo)，不要盲目的與人攀比，要以客觀事實(shí)為準(zhǔn)則。只要有了目標(biāo)，你就會(huì)生活得有意義，就會(huì)為了目標(biāo)而去專注某些事。

（2）堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體所生產(chǎn)一種物質(zhì)內(nèi)啡肽，可以興奮神經(jīng)，讓人心情變好。而且多項(xiàng)研究證實(shí)運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以減輕壓力和緩解焦慮。無(wú)論是你遭受了任何家庭變故還是其他不好的遭遇，只要去運(yùn)動(dòng)，都會(huì)漸漸地讓你消除各種疑慮和“重創(chuàng)”。

建議可以根據(jù)自身的身體狀況，選擇適合自己和自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持，長(zhǎng)久下來(lái)，會(huì)讓你所焦慮的東西，慢慢的煙消云散。只要?jiǎng)悠饋?lái)就好，無(wú)需激烈的運(yùn)動(dòng)。

(3)培養(yǎng)興趣愛(ài)好

你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常沒(méi)事悶在家里的女性，心里除了老公孩子，做家務(wù)，什么也沒(méi)有，沒(méi)有事業(yè)、沒(méi)有自我，所以經(jīng)常會(huì)胡思亂想；還有的人如果只為了生計(jì)奔波，忘記了還有自己的愛(ài)好，也很容易喪失對(duì)生活的熱情，這樣的人一旦遇到挫折就會(huì)一蹶不振。因?yàn)樵谒男睦镏挥幸环N活法，沒(méi)有內(nèi)心深處的“火花”所以，很容易對(duì)生活失去信心。

因此，要有自己的興趣愛(ài)好，當(dāng)生活中遇到不開(kāi)心不愉快的事時(shí)，懂得用自己的興趣愛(ài)好來(lái)舒緩，比如書(shū)畫(huà)、打球、跳舞、聽(tīng)音樂(lè)、吃美食等等，讓枯燥的生活變得新鮮有趣。

（4）多曬太陽(yáng)

世間萬(wàn)物都需要陽(yáng)光的哺育，人也是一樣，在人體這個(gè)設(shè)計(jì)精密的小宇宙里，同樣需要陽(yáng)光，才能充滿鮮活的生命力，和煦的陽(yáng)光不僅會(huì)給你身體的溫暖還會(huì)穿透到你的心靈，別不信，有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在美國(guó)、歐洲等地大約有三分之一的人，一到冬天就會(huì)變得心情低落，精神不振，而究其原因，最終是因?yàn)槎竞苌贂裉?yáng)，所以感到沉悶壓抑。因此，要學(xué)會(huì)每天抽時(shí)間來(lái)曬曬太陽(yáng)，擁抱一下大自然的陽(yáng)光，這樣會(huì)讓你的情緒好起來(lái)，整個(gè)人充滿精神與活力。

（5）親近自然

法國(guó)著名作家莫羅阿說(shuō)“大自然，是最廣闊、最仁慈的避難所”，心情不好的時(shí)候就應(yīng)該出去走走，親近一下大自然，這也就是為什么很多人，遇到不開(kāi)心的事兒，愿意出去旅游，看看外面的景色，回來(lái)之后，一切不開(kāi)心的都會(huì)隨之而去。

即便是不去旅游，出來(lái)走走，看看風(fēng)景，觀察一下自然風(fēng)光，把你看到的拍下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己所在的地方還會(huì)有這么美的風(fēng)景。

（6）學(xué)會(huì)閱讀和記錄

書(shū)中自有黃金屋，書(shū)中自有顏如玉，沒(méi)事的時(shí)候?qū)W會(huì)閱讀，很多事情的答案都會(huì)從書(shū)中找到，多閱讀，你的思維就會(huì)變得更開(kāi)闊，在遇到問(wèn)題的時(shí)候，就不在迷惘，解決問(wèn)題的辦法也會(huì)更多，不在從狹隘的思維出發(fā)，想問(wèn)題。俗話說(shuō)，書(shū)，是解憂良藥，渡河之舟。

另外，也要學(xué)會(huì)把開(kāi)心、不開(kāi)心的有或者閱讀之后的讀后感都做以記錄，這樣你的精神世界是豐富的，而不是匱乏的。這樣即便有崩潰的跡象，也不會(huì)墮落，反而會(huì)有“自愈”的能力。

（7）看淡他人和愛(ài)自己

不要太在意他人對(duì)你的評(píng)價(jià)，也不要太看重自己在別人心目中的地位，所話說(shuō)，很多的苦惱都是自己找的，生活是自己的，不是做給別人看的，要學(xué)會(huì)愛(ài)自己，只要做到問(wèn)心無(wú)愧，就不必太在意外界的聲音。

當(dāng)你看淡他人，忠于自我，愛(ài)自己，便可掙脫世俗的枷鎖，活得自在輕松。

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