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“畫”解情緒——表達(dá)性藝術(shù)治療在初中心理課中的運用

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月03日 05:46

“畫”解情緒——表達(dá)性藝術(shù)治療在初中心理課中的運用

吳夢慧（江蘇省蘇州市昆山市蓬朗中學(xué)，蘇州215000）

關(guān)鍵詞：情緒；表達(dá)性藝術(shù)治療；初中生

【活動理念】

初中學(xué)生正處于少年期，這一時期身體迅速成長，心理上也發(fā)生許多變化，是身心發(fā)展半幼稚半成熟的過渡時期。此時的情緒反應(yīng)日趨豐富強烈，具有兩極性、沖動性和內(nèi)隱性等特點，深刻影響著學(xué)生的身心健康成長。

因此，本節(jié)課通過視頻和小游戲豐富學(xué)生對情緒的認(rèn)識，通過表達(dá)性藝術(shù)治療和小組互助的方式提升學(xué)生覺察情緒和調(diào)節(jié)情緒的能力，激發(fā)學(xué)生的積極體驗，從而在日常生活中正確地表達(dá)情緒，不斷探索和實踐化解不良情緒的方法。

【教學(xué)目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：通過課堂引導(dǎo)幫助學(xué)生認(rèn)識五種基本情緒。

2.情感目標(biāo)：學(xué)會識別情緒，提升對生活環(huán)境中情緒的覺察能力和辨別能力。

3.行為目標(biāo)：在遭遇情緒困擾時學(xué)會正向思考，調(diào)整情緒狀態(tài)，合理處理情緒。

【教學(xué)重難點】

重點：學(xué)生理解、覺察自己的情緒體驗。

難點：理解情緒ABC理論，掌握認(rèn)知調(diào)節(jié)的方法。

【活動方法】

游戲法，涂鴉，小組討論

【活動準(zhǔn)備】

彩筆8盒、學(xué)案紙50張、《頭腦特工隊》及《野馬效應(yīng)》視頻、涂鴉時的背景音樂。

【活動對象】

初二年級學(xué)生

【活動時長】

一課時

【活動流程】

一、熱身活動——EMOJI猜成語

呈現(xiàn)表情包引起學(xué)生興趣，引導(dǎo)學(xué)生回答社交軟件中常用表情包和emoji表情聊天，過渡到emoji猜成語小游戲。

生：驚慌失措、怒火中燒、心猿意馬、喜上眉梢、望眼欲穿、手舞足蹈。

師：大家非常順利地通過了考驗。有沒有發(fā)現(xiàn)這些成語都是描述什么的詞。

生：心情，情緒……

師：我們今天的主題就是“畫”解情緒，一起來看看能不能通過繪畫更進(jìn)一步地認(rèn)識和了解情緒。

PPT展示課題：“畫”解情緒。

設(shè)計意圖：通過表情包和emoji猜成語小游戲激發(fā)學(xué)生興趣，同時引出活動主題。

認(rèn)識情緒——頭腦特工隊（7min）

播放視頻《頭腦特工隊》片段

師：視頻中出現(xiàn)了哪幾種情緒？發(fā)生了什么事情出現(xiàn)的？

生1：開心、憤怒、憂傷、害怕和厭惡。

生2：聽音樂的時候開心，搭紙牌倒了生氣，牛奶撒到作業(yè)上難過，害怕蜘蛛，討厭蒼蠅。

師：你什么時候會出現(xiàn)其中的情緒？我們找兩組同學(xué)來開火車，被指到的小組成員依次起來用一句話描述一種情緒。比如第一個同學(xué)說開心的事，第二個同學(xué)一句話說讓自己憤怒的事。

生3：暑假出去旅游的時候開心。

生4：作業(yè)本被弟弟撕了生氣。

生5：考試沒考好很難過。

……

師小結(jié)：剛才通過開火車快速地了解了同學(xué)們的一些情緒事件，情緒在生活中真是隨處可見。那么這些情緒發(fā)生的時候，我們能清楚地發(fā)現(xiàn)嗎？你又會怎么做來應(yīng)對它呢？

設(shè)計意圖：通過視頻讓學(xué)生了解喜、怒、哀、懼、厭五種基本情緒，開火車小游戲引導(dǎo)學(xué)生快速調(diào)動以往的情緒體驗，有助于更深入的探索和覺察情緒。

覺察情緒——情緒涂鴉（13min）

（一）活動規(guī)則：

1.想一想過去情緒起伏最大，印象最深刻的事情？

2.畫出自己的“情緒”，大膽涂鴉，盡情釋放，請用不同顏色、不同形狀、不同線條表達(dá)你的情緒。

3.作品右側(cè)請記錄出現(xiàn)此種情緒的事件以及你的應(yīng)對方式

教師提示：不用考慮畫功如何，可以用一些形狀或符號表示，能表達(dá)出真實想法即可。

（二）學(xué)生組內(nèi)分享

（三）學(xué)生分享

生6：周末很晚還在補作業(yè)，家里人都關(guān)門了，突然感覺很孤獨，就像在茫茫一片山水中只有我一個人。

生7：被別人說自己是廢物時，會止不住的難過，懷疑自己什么都做不好。

生8：考砸了會又生氣又傷心，紅色小人代表我的憤怒，哭泣小人代表我的難過。

師：感謝同學(xué)們分享的快樂與憂愁，好的情緒比如快樂，期待是我們想要留下的，憤怒，孤獨這些消極情緒卻也是生活中常見的。有些同學(xué)有了比較好的應(yīng)對方法，也有些同學(xué)好像面對這些情緒依然很無力。那么消極情緒如果處理不好，可能會給我們帶來什么影響？

（四）播放視頻《野馬效應(yīng)》

師小結(jié)：我們看到，野馬是被自己氣死的。視頻里面說，遇到不順心的事情時，一定要冷靜處理。說起來簡單，做起來其實并不容易，那么如何更好地調(diào)節(jié)和管理我們的情緒，可能需要我們從源頭考慮一個問題，就是情緒，它是怎么產(chǎn)生的？我們來看一個小故事，或許能給我們一些啟發(fā)。

設(shè)計意圖：通過涂鴉這一表達(dá)性藝術(shù)治療的方式讓學(xué)生覺察情緒事件，并將之視覺化呈現(xiàn)。組內(nèi)和課堂分享讓學(xué)生看到每個人都有各種各樣的情緒困擾，有情緒困擾是正常的。再通過“野馬效應(yīng)”引出合理調(diào)節(jié)情緒的重要性。

調(diào)節(jié)情緒——情緒ABC理論

（一）情緒ABC理論

師：有兩個人同時走在大沙漠里，他們的身上都只剩半瓶水了，藍(lán)色代表視頻里哪種情緒，黃色呢？

生：憂傷，開心。

師：同樣是面對半瓶水，悲觀的人想著“天啊，這可怎么辦啊，我只剩半瓶水了，一定走不出去了。樂觀的人想著“太好了，我還剩半瓶水，我一定可以走出去！”其實，這就是心理學(xué)里的情緒ABC理論（PPT呈現(xiàn)）。我們通常認(rèn)為，是事情本身導(dǎo)致了情緒的產(chǎn)生，其實事情發(fā)生后，大腦加工會產(chǎn)生相應(yīng)的態(tài)度和想法，想法進(jìn)一步影響了我們的情緒和行為反應(yīng)。情緒ABC理論也就是說，同樣的事情，不同的角度看待，想法不同，結(jié)果也不同。

（二）用還好來實踐（5min）

師：半瓶水的故事其實大家耳熟能詳了，但是樂觀的人說“還好，我還有半瓶水”，還好這兩個字，給我們看待問題提供了一個很好的角度。接下來，我們嘗試一下用“還好”看待問題。

依次呈現(xiàn)情景：

情景1：家庭中——我在家打翻了飯碗，湯撒到地上了，還好......

生9：還好碗沒有割傷我。

生10：還好湯撒到地上，沒有燙到我。

生11：還好爸媽不在家，我可以抓緊時間打掃。

生12：還好爸媽不在家，我可以打掃衛(wèi)生，爸媽回家了發(fā)現(xiàn)我打掃衛(wèi)生還夸獎了我。

情景2：學(xué)習(xí)時——這次期中考試不會的有很多，發(fā)揮的很不好，還好......

生13：還好不是中考。

生14：還好我的同桌也不會。

師引導(dǎo)：還好這個時候身邊有人能切實體會到了你的感受。

生15：還好我可以整理錯題，去問老師和同學(xué)。

情景3：與人交往時——我和好朋友約好周六吃飯，我臨時有事去不了，還好......

生16：還好我能及時聯(lián)系到他，不讓他白等。

生17：還好我的朋友能體諒我，不怪我。

生18：還好我們還可以約周日。

（三）重新看待困擾事件

師：我們一起用積極的眼光看待問題，大家做的都很好，也看到了身邊的人換個視角看問題后收獲的好心情。下面回到我們自己身上，重新看待我們剛才涂鴉的困擾事件，你在其中看到了哪些積極的地方呢？小組成員互相合作，寫下“還好”，用彩筆畫出來。

生19：本來畫的是數(shù)學(xué)考試考完的時候感覺考得不好，很緊張，像進(jìn)入了鬼門關(guān)，但成績出來竟然考的還可以，又很開心。但是不管怎么樣，還好不是中考。

生20：周末去天平山看楓葉，但是還沒有紅透，有點失望。還好當(dāng)時天氣很好，我鍛煉了身體，也呼吸了新鮮空氣。

生21：默寫成績不好，本來很悲傷也有點生自己的氣。但還好還能重默，而且重默的成績很好。我覺得下雨的烏云背后也會有陽光，又加了個太陽在畫面里。

（四）你心情不好時，通常會做什么？（2min）

生22：聽歌，睡覺，發(fā)呆。

生23：美食，逛街，跑步，大喊，深呼吸。

……

師小結(jié)：我們今天學(xué)習(xí)了情緒ABC理論，體驗了“還好”，明白了換個角度看問題可以讓我們的感受更積極一些。同時，每個人都是解決自己問題的專家，我們心情不好的時候都有適合自己的一些方法來調(diào)節(jié)。相信之后再遇到一些情緒困擾，大家都還能繼續(xù)做的很好。

設(shè)計意圖：通過寓言故事引入情緒ABC理論，理論清晰又便于理解，借用“還好”讓學(xué)生體驗換個角度看待問題的不同感受，并引導(dǎo)學(xué)生思考自己成功面對情緒問題的好方法，激發(fā)學(xué)生的積極體驗。

五、結(jié)束階段

最后，送給同學(xué)們一句話：回頭看，輕舟已過萬重山，向前看，前路漫漫亦燦燦。輕舟已過萬重山是對我們?nèi)松鱾€焦慮、煩惱的日子最輕松的回應(yīng)?；仡^看，皆是風(fēng)景。向前看，未來可期。

【活動反思】

本節(jié)課初步引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識、覺察、調(diào)節(jié)情緒?；顒釉O(shè)計有游戲，有涂鴉，有視頻，也有適時出現(xiàn)的理論知識，激發(fā)學(xué)生興趣的同時，也喚醒學(xué)生的情緒體驗，并換個角度加工思考。情緒是由獨特的主觀體驗、外部表現(xiàn)和生理喚醒等三種成分組成的，本節(jié)課只聚焦于情緒的主觀體驗，與生理喚醒和外部表現(xiàn)均未提及。同時，在調(diào)節(jié)情緒這一方面，情緒ABC理論的講解深入淺出，運用“還好”幫學(xué)生簡單化多角度思考，但如何合理看待情緒及調(diào)控情緒的方法應(yīng)作為后續(xù)課程補充，引導(dǎo)學(xué)生更深入的自我探索和思考。

作者：吳夢慧

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