■記者 劉地委

今年4月是我國(guó)第32個(gè)愛國(guó)衛(wèi)生月，主題是“防疫有我，愛衛(wèi)同行”。目前，愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)正在我市如火如荼地開展。如何通過(guò)愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)引導(dǎo)市民養(yǎng)成文明健康的生活習(xí)慣，增強(qiáng)市民的綠色環(huán)保意識(shí)？記者采訪了許昌市愛衛(wèi)辦副主任劉振領(lǐng)。

劉振領(lǐng)表示，新冠肺炎疫情讓人們認(rèn)識(shí)到，一旦發(fā)生公共衛(wèi)生事件，沒有人能夠置身事外。我們?cè)谛l(wèi)生習(xí)慣、生活方式等方面的不足，輕則導(dǎo)致個(gè)人健康受損，重則影響公共衛(wèi)生安全。鐘南山院士認(rèn)為，60%的慢性病與生活習(xí)慣息息相關(guān)，健康的生活方式可以減小患病的概率。

健康的生活方式指有益于健康、習(xí)慣化的行為方式，主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講究個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保養(yǎng)，生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加對(duì)健康的有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等。健康的生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。

合理膳食指能提供全面、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食。食物多樣才能滿足人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)合理、促進(jìn)健康的目的?！吨袊?guó)居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)。公眾日常的膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細(xì)搭配。提倡每天食用奶類、豆類及其制品。膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格的碘鹽。注意飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。生、熟食品要分開存放和加工，蔬菜、水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。

適量運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。體重正常有助于保持健康，預(yù)防疾病。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。

戒煙越早越好。任何時(shí)候戒煙對(duì)身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)量。過(guò)量飲酒會(huì)增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。劉振領(lǐng)提醒，吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等。任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好。戒煙門診可提供專業(yè)的戒煙服務(wù)。另外，要少飲酒，不酗酒。勞逸結(jié)合，每天保證7至8小時(shí)的睡眠。

心理平衡指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。保持樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會(huì)活動(dòng)等均有助于保持心理平衡，遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。

另外，公眾要強(qiáng)化個(gè)人自覺，做一個(gè)對(duì)自己健康負(fù)責(zé)的人，做到勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。適時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。不在公共場(chǎng)所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。

公眾只有進(jìn)一步強(qiáng)化衛(wèi)生健康意識(shí)，主動(dòng)提高個(gè)人健康素養(yǎng)，消滅衛(wèi)生死角，清除病害滋生的溫床，斬?cái)嗖《緜鞑ネ緩?，才能推?dòng)健康文明城市建設(shè)。

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