原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

每個人都希望擁有凍齡的顏值，但是，身體的衰老是我們無法阻止的事情。不過，我們可以發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實生活中，有的人看起來比實際年齡年輕好幾歲，而有的人看起來卻比實際年齡顯老好幾歲，這是為什么呢？

除了先天基因問題外，后天的生活習(xí)，也會影響身體機能跟自身的顏值情況。一些生活惡習(xí)不但會讓你衰老加速，還會誘發(fā)各種疾病，不利于延年益壽。

怎么才能讓你看起來顯年輕呢？養(yǎng)成這幾個良好的生活習(xí)慣，可以讓你抵抗衰老的速度，保持凍齡的狀態(tài)，跟同齡人拉開差距。

1、不喝飲料，不喝酒，多喝水

各種飲料跟酒精會讓你攝入多余的熱量，高糖分飲品會加速皮膚氧化，讓你出現(xiàn)皮膚松弛問題，皺紋也會更早出現(xiàn)。

健康的做法是戒掉各種飲料，多喝水。每天喝足2L水，多個時間段補充，這樣可以避免身體缺乏水分。

水沒有熱量，可以促進(jìn)廢物的排出，促進(jìn)脂肪代謝，讓細(xì)胞吸收足夠的水分，保持緊致的肌膚狀態(tài)，同時擁有一副健康的體質(zhì)。

2、學(xué)會健康飲食，遠(yuǎn)離過度加工食物

什么叫健康飲食？第一要素是三餐要規(guī)律，飯吃八分飽，不要暴飲暴食或者饑一頓飽一頓，這樣可以讓你擁有一個健康的腸胃，保持足夠的胃動力。

第二要素是多吃一些天然、健康的食物，少吃過度加工的食物，你可以多吃蔬菜跟水果，可以補充膳食纖維跟維生素，促進(jìn)腸道蠕動。

三餐盡量遠(yuǎn)離脂肪含量高，高糖分的食物，保持清淡飲食，避免重口味，這樣可以減輕身體負(fù)擔(dān)，控制卡路里攝入。

3、保持一周2次以上的鍛煉頻率

你有健身鍛煉的習(xí)慣嗎？健身鍛煉可以強化自身的免疫力，減少疾病的入侵，提升自身的肺活量跟心肌強度，還能促進(jìn)細(xì)胞再生，有助于毛孔垃圾的排出，保持凍齡的肌膚狀態(tài)。

此外，有健身鍛煉習(xí)慣的人，還能提高身體活動代謝，讓你降低發(fā)胖幾率，保持一副好身材。而身材比較苗條的人，看起來也會更顯年輕。

健身可以從自己感興趣的運動入手，比如跑步、打球、游泳、爬山、騎行、擼鐵都可以，每次鍛煉時間不低于半小時，每周2次以上。

4、保證睡眠時長

充足的睡眠時間，規(guī)律作息，可以讓身體機能獲得足夠的時間修復(fù)，第二天更加高效地運轉(zhuǎn)，白天你的精神狀態(tài)也會更加充沛，工作效率也會提升。

一個成年人每天需要保證8小時以上的睡眠時間（短睡眠者除外），而每天要早起上班的人，只有做到早一點睡覺，避免熬夜，才能保證足夠的作息。睡眠時間不足的人，中午可以休息半小時養(yǎng)精蓄銳。

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