多地氣溫下降,這份健康指南請查收
#圖文打卡賀新春#
最近“冷冷冷,多地將凍成這樣‘紫’”成了熱門話題,這波寒潮真可謂是“秋后的扇子——沒人愛”,凍得大家瑟瑟發(fā)抖。不過別擔心,下面就來給大家整點寒冷天氣的健康科普,讓你輕松應(yīng)對“冷凍模式”
。
穿衣保暖
老話說得好,“寒從腳起”,這腳就像是人體的“小冰箱”,不保暖可不行。出門可得把自己裹得像個“粽子”,帽子、圍巾、手套、厚襪子一個都不能少,讓寒冷無縫可鉆。特別是頭部、頸部、背部和腳部這些“重點部位”,可別“光腳的不怕穿鞋的”,不當回事,一定要保護好,不然風寒感冒就會像個“跟屁蟲”一樣找上你。
飲食養(yǎng)生
在這寒冷的天氣里,吃點熱乎的食物,就像給身體里點了個小火爐??梢远喑匝蛉?、牛肉、雞肉等溫性食物,來個熱乎乎的羊肉湯,那真是“冬天吃火鍋——熱乎勁”十足。同時,也別忘了搭配點滋陰潤燥的食物,像銀耳、百合、梨之類的,不然身體可能會“上火”,到時候就像“熱鍋上的螞蟻——團團轉(zhuǎn)”啦。
運動健身
雖然天氣冷,但也不能像個“懶蟲”一樣窩著不動。不過運動也得講究方法,別一上來就“猛張飛”似的劇烈運動??梢赃x擇散步、太極拳、八段錦等溫和的運動,就像給身體做個舒服的“按摩”。運動時微微出汗就好,要是出大汗,冷風一吹,那可就“偷雞不成蝕把米”,容易感冒了。
情緒調(diào)節(jié)
寒冷的天氣容易讓人心情也跟著“降溫”,變得低落、焦慮。這時候得給自己的心情“加把火”,多和家人朋友聊聊天,分享一下生活趣事,也可以聽聽音樂、看看書,讓自己像“春天的花朵——綻放笑容”。
希望這些健康小貼士能幫助大家在這寒冷的天氣里,健健康康、快快樂樂地度過,別讓寒冷影響了我們的生活,畢竟“冬天到了,春天還會遠嗎”?大家一起加油,把寒冷“踩在腳下”!
中醫(yī)科曾海主任
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