自測你的腸胃是否健康

　　1、飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當(dāng)就發(fā)作。（過敏性腸炎）

　　2、經(jīng)常在飯后2小時左右出現(xiàn)胃痛，甚至半夜疼醒，吃點東西可以緩解，常有反酸現(xiàn)象。（十二指腸潰瘍或十二指腸炎癥）

　　3、飲食不當(dāng)或受涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發(fā)熱。（急性胃腸炎、急性痢疾）

　　4、飯后上中腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感，病的時間可能已經(jīng)很長;疼痛有規(guī)律，如受涼、生氣、吃了刺激性食物后發(fā)作。（胃潰瘍）

　　5、飯后飽脹或終日飽脹。（腸胃功能紊亂）

　　6、飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶可嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病近期才出現(xiàn)，且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處摸到硬塊。（可能是胃癌）

　　7、噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰。（慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂）

　　8、時有胸骨后受阻、停頓、疼痛感，且時輕時重。（食管炎、食道憩室或食管癌早期）

　　平時應(yīng)該如何養(yǎng)胃

　　1、我們平時養(yǎng)胃，應(yīng)該從生活作息上做起，一日三餐要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，早餐中餐一起吃的壞習(xí)慣必須改掉。

　　2、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

　　3、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃的食物，不過對于胃酸較多的人，不要吃得太多。胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

　　4、胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少食多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。

　　5、養(yǎng)胃食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝會增加消化困難。入睡前兩三個小時最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

　　6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但粗纖維蔬菜最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，否則不容易消化。

　　7、有胃病的人應(yīng)該戒煙，少喝或不喝酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。飯后不宜運動及工作。

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