如何檢測自己是否生酮了?正常范圍是
目前很多人都知道了生酮飲食法，那么如何才能知道自己到底有沒有真的進(jìn)入了生酮狀態(tài)呢？
市面上目前有三種常見的方法檢測酮體，血酮、尿酮、呼吸酮。而血酮是最準(zhǔn)確的，但是需要每天扎手指，而且和呼吸酮檢測儀器一樣都會比較貴，只有尿酮試紙簡單便宜又方便，所以目前大多數(shù)人都是用尿酮試紙檢測入酮狀態(tài)。

那尿酮試紙?jiān)鯓涌醋约旱娜胪獱顟B(tài)呢？數(shù)值和顏色在哪個(gè)范圍內(nèi)是正常的呢？
① 0-0.5 這個(gè)是最淺的兩個(gè)顏色，也是入酮最少的范圍，一般檢測出來就是未入酮狀態(tài)。
② 1.5-4.0 這個(gè)是正常的入酮狀態(tài)，也是生酮人士理想的生酮狀態(tài)，一般這個(gè)狀態(tài)下身體狀態(tài)是很好的，燃脂效果也是很平穩(wěn)的
③ 8.0-16.0 這個(gè)范圍內(nèi)就是深度生酮狀態(tài)，是酮體過量、大量燃脂的狀態(tài)，正常人在上一個(gè)范圍內(nèi)已經(jīng)可以平穩(wěn)燃脂了，進(jìn)入這個(gè)狀態(tài)的話如果身體有不適，可以適量吃些粗糧碳水。

2023-11-21 00:01

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