先看看我肥的時(shí)候的照片吧，我140斤的照片找不到，因?yàn)楫?dāng)初肥都不喜歡拍照，現(xiàn)在真后悔，應(yīng)該拿些紀(jì)念。不過(guò)找到了一些還是很肥的，這是大概130斤的。還是很肥的。

然后這是最近照的，104斤的照片。最明顯的就是臉型，瘦下來(lái)會(huì)有尖下巴，鎖骨也明顯了。以前可是雙下巴啊。

好吧，我承認(rèn)我是無(wú)肉不歡的吃貨一枚，一看到什么好吃的就會(huì)把身材啥的拋到了九霄云外，特愛(ài)吃肉，要是一頓不吃肉就和沒(méi)吃飯一樣。另外，我也是超懶的懶胖妹，非常不喜歡運(yùn)動(dòng)，真心覺(jué)得運(yùn)動(dòng)很累啊，堅(jiān)持不下去。 就這樣我的體重不斷的升高，特別是一到放暑假寒假，簡(jiǎn)直是直線上升。終于達(dá)到了140斤，我明顯覺(jué)得一下子爆肥太多了，大腿兩邊的肉太多，到夏天經(jīng)常摩擦都破皮了，而且褲子全部都變得超級(jí)窄。 再加上自己慢慢長(zhǎng)大學(xué)會(huì)愛(ài)漂亮了，所以也看到身邊很多朋友開(kāi)始穿很多漂亮的衣服。而我因?yàn)樯聿膯?wèn)題，很多漂亮衣服都不能穿，因此我就立志開(kāi)始減肥了。 關(guān)于飲食 我并沒(méi)說(shuō)哪些不能吃，因?yàn)槊繕邮澄锒加凶约旱臓I(yíng)養(yǎng)的。我的減肥經(jīng)驗(yàn)的主要秘訣就是：輕食+運(yùn)動(dòng)。 所謂的輕食和節(jié)食完全不一樣的，節(jié)食是完全不吃某樣?xùn)|西。然后對(duì)自己真得很殘酷。 而輕食是相對(duì)來(lái)說(shuō)要比較清淡，分量也相對(duì)減少。當(dāng)然每樣食物都能吃，只是要有一個(gè)量。 以我為例吧，我肥的時(shí)候一頓能吃上2碗飯，然后數(shù)不清的菜和肉。那么輕食的時(shí)候就是先吃一碗，然后減到吃半碗飯，飯量是要慢慢減下來(lái)的，不然身體很容易吃不消。 有很多就是一下子不吃飯，然后再吃飯就反彈了，這是身體的一種反應(yīng)來(lái)的。菜在輕食的時(shí)候盡量都是少油，少鹽，無(wú)糖的。肉每頓都會(huì)吃上一兩塊，因?yàn)槿饫锩孢€有很多元素是必須得攝取，而且在青菜也是攝取不了的。為了維持身體營(yíng)養(yǎng)，吃一兩塊肉不僅健康還會(huì)增加飽腹感。而米飯我有時(shí)候也會(huì)換成吃糙米飯的。 如果一開(kāi)始不適應(yīng)，感到肚子餓得很，我會(huì)適當(dāng)吃些水果，不過(guò)都是避免香蕉這些熱量較高又比較容易肥的水果。 至于運(yùn)動(dòng) 我覺(jué)得最有效的就是跳繩。我每天都堅(jiān)持跳繩跳半個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持了3個(gè)月。就瘦了15斤了。然后3個(gè)月之后就是散步走路，我很喜歡走路，一走就要走一個(gè)小時(shí)以上的，而且有時(shí)候走完路之后還會(huì)在家跳繩?？傊呗泛吞K是我最喜歡的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)逛街也是的，因?yàn)楣浣质呛芑w力的。 我的減肥經(jīng)驗(yàn)是比較漫長(zhǎng)的，因?yàn)槿绻幌伦颖┦輹?huì)對(duì)身體不好的。其實(shí)最瘦的時(shí)候是100斤，不過(guò)最近肥了點(diǎn)是104斤，瘦了之后都一直在100~104左右徘徊的。而且我從140斤瘦到104斤是大概花了2年多的時(shí)間的?？傊?，我的減肥經(jīng)歷雖然漫長(zhǎng)，可是相對(duì)來(lái)說(shuō)也沒(méi)那么辛苦。 還有成功甩肉16斤大量真人獸http://www.yesshou.com/exp/details/index/tid/12838.html?utm_source=108709&utm_medium=douban&utm_campaign=douban

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