想減肥就要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)剡M(jìn)行那些減肥方法，不能有一點(diǎn)松懈，這樣才可以達(dá)到比較好的效果，下面有一些快速減肥方法，只要你能一條一條嚴(yán)謹(jǐn)?shù)刈龅?，那么就能在最短的時(shí)間里成功。

　　1、減肥需要充足的睡眠，以及高質(zhì)量睡眠，因?yàn)槌渥愕乃呖梢詭椭眢w內(nèi)的脂肪，而晚睡的人除非你第二天可能連續(xù)睡上12小時(shí)，不然就很能瘦下來了。

　　2、即使成功后可能還會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，并且通常在體重停止繼續(xù)下降的一個(gè)星期之內(nèi)，會(huì)根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況恢復(fù)體重2公斤左右，因此，就必須要把自己的目標(biāo)體重再向下減去2～3公斤。

　　3、瘦下來的體重要根據(jù)體質(zhì)來定時(shí)間，一般要經(jīng)過5～7天才算數(shù)，換句話說，要一個(gè)星期之后才可能會(huì)看出身材的變化，比如，第5瘦了3公斤，那么到第12天才能從外形上看出瘦了3公斤。

　　4、建議在入睡前和睡醒后都量一下體重，但不用做記錄，只要記住了自己在減肥前的體重就可以了，這樣可以避免你一看到體重的數(shù)據(jù)就生氣沮喪，這對(duì)減肥不利，另外，在減肥后期，2～3天量一次體重就可以了。

　　5、卡關(guān)是導(dǎo)致減肥失敗的一大因素，因此在你發(fā)現(xiàn)體重不再下降后就暫停量體重，2天之后再量。