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減肥餐，怎樣吃既能減肥，又能健康

匿名女22已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張磊醫(yī)師天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院外科三級(jí)乙等

擅長：腸瘺,肛門直腸周圍膿腫,直腸損傷,結(jié)腸類癌,肛周腫...

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指導(dǎo)意見：您好，主要減少碳水化合物的攝入就可以的，多吃水果蔬菜，還有就是多鍛煉身體。

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早晨吃一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，一個(gè)蘋果或者香蕉。中午主食以米飯為主，多吃蔬菜和水果，可以適當(dāng)吃動(dòng)物瘦肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。晚餐盡量少吃，以水果蔬菜代替。盡量避免吃零食，少喝碳酸飲料。這樣既有利于身體健康，保證充分的營養(yǎng)素?cái)z入，還可以減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

早上起來一杯白開水，早餐可以吃得有營養(yǎng)一點(diǎn)，一小杯全麥牛奶，一個(gè)雞蛋，就差不多夠了。中餐要吃得合理，小半碗米飯，一碗湯，或者是蔬菜汁，多吃素菜晚餐喝一碗粥就可以了。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥餐一般吃蘋果、雞胸肉等食物比較好。
1.蘋果：蘋果的營養(yǎng)成分比較豐富，能滿足人體的正常需求。并且蘋果還含有大量的纖維素，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)的廢物排出體外，具有輔助減肥的效果。
2.雞胸肉：雞胸肉是一種低熱量、低脂肪的食物，并且蛋白質(zhì)含量比較豐富，比較容易被人體吸收和利用，屬于減肥時(shí)非常理想的食物。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

因?yàn)橄奶焯鞖獗容^熱，所以夏天的飲食非常關(guān)鍵，既要做一些有營養(yǎng)的，能補(bǔ)充體內(nèi)所需要的元素，還要起到減肥的效果。比如早餐可以吃面包片、酸奶或者牛奶，既可以促進(jìn)腸胃消化又可以減肥。午餐以蔬菜和水果為主，吃一些水煮菜、西紅柿、黃瓜、蘋果、橙子，可以補(bǔ)充體內(nèi)的微量元素。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

孕婦在懷孕期間多吃一些，含有富含維生素c和維生素e的水果和蔬菜比如山藥，木耳，橙子，香蕉等。而且孕婦在懷孕期間盡量不要減肥，因?yàn)閼言衅陂g保證胎兒的營養(yǎng)是第一位的。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

脫脂牛奶減肥好。脫脂牛奶之中的脂肪已經(jīng)降低，攝入體內(nèi)之后不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，避免了熱量的增加。喝這種牛奶不但可以增加飽腹感，又可以起到減肥的作用，還可以補(bǔ)鈣，能夠增加骨骼的強(qiáng)度。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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