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問(wèn)題描述:

怎樣能既健康又有效減肥（男，15歲）

分析及建議:

1.餐前喝一杯溫水,不喝甜飲料;2.盡量少吃油炸、油膩、甜點(diǎn)類食物;3.早餐營(yíng)養(yǎng)豐富、午餐吃飽、晚餐吃少;4.每天保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、綠葉菜的攝入;5.主食盡量選粗糧類;6.拒絕薯片、餅干之類的零食,可吃少量堅(jiān)果、酸奶等;7.每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上,有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練相結(jié)合效果更好。

怎樣能既健康又有效減肥（男，15歲）

你好，很高興為你解答

1.餐前喝一杯溫水，不喝甜飲料；2.盡量少吃油炸、油膩、甜點(diǎn)類食物；3.早餐營(yíng)養(yǎng)豐富、午餐吃飽、晚餐吃少；4.每天保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、綠葉菜的攝入；5.主食盡量選粗糧類；6.拒絕薯片、餅干之類的零食，可吃少量堅(jiān)果、酸奶等；7.每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練相結(jié)合效果更好。

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咨詢時(shí)間: 2015-04-26

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