每天吃得不多，也有努力鍛煉，為什么越減肥反而越肥？下面這些錯誤的減肥觀念，才會你瘦不下來的根本原因，中招的趕緊改吧。

一、將體重和體脂混為一談

經(jīng)常會遇到這樣的情況：有人減肥后體重變輕了，衣服變寬松了；可有人減肥體重變輕了，身材卻沒有變化。為什么會這樣呢？

關(guān)鍵在于你減掉的是脂肪還是肌肉：同樣重量的脂肪和肌肉，前者比后者體積大很多，因此體重相同的兩個人，如果體內(nèi)脂肪含量越高，看起來越“胖”；肌肉含量越高，看起來越“瘦”。

減肥不等于減重，減肥的最終目標(biāo)是減掉身體多余的脂肪（降低體脂率），然而當(dāng)體重降低時，很可能是肌肉或者水分流失造成的。

而且影響體重的因素太多了，包括我們每天吃的東西，早晚的體重都會有較大的差異。所以僅僅通過體重來判斷減肥成果是不準(zhǔn)確的。建議在監(jiān)測體重的同時，定期監(jiān)測三圍。

二、沒有脂肪就沒有肌肉？

許多人去健身房，可能都會有這樣的想法：把脂肪變成肌肉。但是真相是，脂肪和肌肉，就像油和水一樣，是不同的組織（脂肪是脂肪細(xì)胞，肌肉是肌細(xì)胞），是根本不可能相互轉(zhuǎn)化的，無法從一種轉(zhuǎn)化成另外一種。

三、汗水是脂肪的眼淚？

運動的時候，通常我們會流很多汗，流汗后體重會有明顯下降，于是有人就會認(rèn)為汗水是脂肪“燃燒”的產(chǎn)物。這也是一個誤區(qū)。

減脂效果和出汗多少沒有必然聯(lián)系：因為汗水的主要成分是水，流汗后體重下降，主要是水分流失造成的。補充水分后，體重就會恢復(fù)。所以大家不要被鋪天蓋地的“瘦身衣”“保鮮膜”蒙蔽了，嚴(yán)重了可能還會引起各種皮膚問題。

四、想瘦哪就瘦哪？

很多人想瘦肚子，于是瘋狂做仰臥起坐、卷腹，結(jié)果非但沒減掉肚子上的贅肉，為什么肚子反而越練越大？這是因為上面這些動作，鍛煉更多的是腹部的肌肉，減脂效果并不明顯。

所以與其瘋狂做卷腹，不如多做做有氧運動，有助于減全身脂肪。所謂“減脂減全身”，當(dāng)全身脂肪減少的時候，腹部脂肪也會減少。

瘦胳膊、瘦腿也是一樣的道理，都應(yīng)該建立在全身脂肪減少的基礎(chǔ)上。是不存在局部減脂肪的。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

關(guān)于減重的20個真相，搞懂這些你離瘦就不遠(yuǎn)了
關(guān)于減肥，網(wǎng)紅們打死都不敢講的24個真相！不收藏就吃虧了
減肥不能齋看體重，當(dāng)身體出現(xiàn)這4個跡象，說明你真的瘦了
健康真相NO.170丨關(guān)于減肥的“坑”您踩過幾個？“科學(xué)減重寶典”助您健康享“瘦”
關(guān)于減脂的書籍有哪些？
SPA身體療程中的減脂瘦身側(cè)重于（)燃燒脂肪。
關(guān)于減肥作文500字4篇
關(guān)于減肥的4個小妙招 輕松月減5公斤,快樂瘦身
減肥藥真的，能減肥減脂嗎？長時間使用，可要當(dāng)心4個副作用
緩慢減肥才是真的瘦 云霄寶貝告訴你怎么才能健康減脂

網(wǎng)址: 減肥不等于減重！關(guān)于燃脂的4個真相，搞明白才能變瘦 http://m.u1s5d6.cn/newsview118440.html