緩慢減肥才是真的瘦 云霄寶貝告訴你怎么才能健康減脂

現(xiàn)在的很多女孩，為了瘦簡(jiǎn)直是不要命了，她們不僅想靠節(jié)食來達(dá)到迅速瘦身的目標(biāo)，更加吃一些所謂的“減肥神藥”來減肥。

在這里，云霄寶貝也提醒大家，雖然上述做法可能在短時(shí)間內(nèi)會(huì)達(dá)到瘦身的效果，但是也會(huì)帶來很多的后遺癥，體重反彈反而只是其中最輕微的一項(xiàng)了。

那么究竟怎樣的減肥才是健康的呢？

其實(shí)，如果你減肥太快，而且每周超過1公斤，這種方法通常是不正確的，甚至可能會(huì)引發(fā)危機(jī)。

我們都知道減肥不是減體重，因?yàn)轶w重由肌肉、脂肪、骨骼、水等組成，我們需要的是減少身體脂肪，而不是肌肉、水等。

只有通過合理的身體代謝燃燒機(jī)制，身體才能利用脂肪作為能量來燃燒和消耗掉，這種機(jī)制必須從飲食、鍛煉和生活習(xí)慣等多個(gè)角度來實(shí)施。

一旦減重速度超過每周1公斤，就已經(jīng)明顯超過了正常的代謝范圍，因此被減掉的絕對(duì)不是脂肪，水和肌肉通常消耗得很快，但它們是維持生理功能和良好代謝率的必要成分，應(yīng)該要好好地保存。

?一公斤脂肪相當(dāng)于7700卡路里，如果你每天鍛煉，多消耗300-500卡路里，則需要超過15天的時(shí)間。

如果與飲食相結(jié)合，每天會(huì)減少約500卡路里，如果飲食解構(gòu)調(diào)整和運(yùn)動(dòng)消費(fèi)相結(jié)合，則會(huì)達(dá)到約1000卡路里，所以每周就有希望減少1公斤脂肪。

此外，快速節(jié)食可能會(huì)誤導(dǎo)身體進(jìn)入饑荒模式，從而降低基礎(chǔ)代謝率，這不利于減肥。

所以，最好的方法是緩慢減肥，在日常的生活中實(shí)現(xiàn)減肥的目的，同時(shí)進(jìn)行定期的身體排毒處理，這里要注意，進(jìn)行身體排毒的時(shí)候，一定要用純天然的排毒輔助劑，要用老牌、大牌產(chǎn)品，畢竟這些產(chǎn)品，相對(duì)來說，可靠性要強(qiáng)一些的。

平常心對(duì)待減肥，日積月累之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己驚人的變化了。返回搜狐，查看更多

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