1969年出生的伊能靜，不僅長(zhǎng)相青春靚麗，而且身材保持得也不錯(cuò)，絲毫看不出這個(gè)歲月在這個(gè)已過(guò)不惑之年的女性留下痕跡，特別是其火爆的身材堪比少女。所以說(shuō)只要用心，40歲以后的女人也不必整天頂著“游泳圈”“嬰兒肥”“大肚腩”，“虎背雄腰”出門(mén)，那么40歲的女人要如何保持好身材呢？且聽(tīng)我一一道來(lái)。

　　多喝水

　　女人是水做的，因此更離不開(kāi)水。伊能靜認(rèn)為特別是早上沒(méi)吃早飯之前更要注意喝杯溫?zé)崴?，這樣有助于滋潤(rùn)腸道，幫助排泄，洗澡前也要喝杯水，這樣可以減少在洗澡中流失的水份?，F(xiàn)實(shí)生活中伊能靜保持時(shí)時(shí)補(bǔ)充水份的好習(xí)慣，而且從來(lái)都不用飲料代替水份?；蛟S這就是其保持好身材的根本原因吧。

　　關(guān)注體型變化

　　日常要多注意觀察自己的體型變化，要知道不是說(shuō)只要“瘦”就可以了，還要多注意自己的胸部是否會(huì)下垂、臀部的是否會(huì)干癟。要知道真正的好身材是應(yīng)該具有凹凸有致的特點(diǎn)的。正常情況下日常只要多注意觀察自己的體型變化，是可以很大程度的避免40之后，體型突然大變化的。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)身體也會(huì)“生銹的”，特別是一定要避免吃完就坐著，看電視也坐著、聊天也坐著等習(xí)慣。要盡量讓自己愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，并保持時(shí)刻運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，特別是做一些有氧運(yùn)動(dòng)、健身操、瑜珈、廣場(chǎng)舞等對(duì)于女性保持好身材具有很大的幫助。

　　健康飲食

　　保持好身材并不意味著要節(jié)食，或者某些食物一定不能碰。而是應(yīng)該做到有節(jié)制。所謂有節(jié)制就是不管遇到什么美味都要控制量，同時(shí)飲食上還要多樣化，要保證基本營(yíng)養(yǎng)素的正常攝入，避免單一的飲食習(xí)慣，從而避免某些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足。特別是要避免饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，在忙也要保證一天三餐的正常攝入。

　　注意內(nèi)分泌健康

　　40歲的女性之所以更易中年肥胖，很大程度上以其內(nèi)分泌失調(diào)有直接關(guān)系。所以這個(gè)時(shí)候的女性還要時(shí)刻關(guān)注內(nèi)分泌健康，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能夠促進(jìn)內(nèi)分泌的營(yíng)養(yǎng)素。

　　保持好心情

　　要想真正擁有好身材，除了身材上要?jiǎng)蚍Q(chēng)，也要注意保持好心情，保持樂(lè)觀向上的心情，這樣不僅不容易老，同時(shí)所襯托出來(lái)的氣質(zhì)也會(huì)更美。

　　正確面對(duì)身材的落差

　　相對(duì)于年輕的時(shí)候，再怎么保養(yǎng)也會(huì)有點(diǎn)落差的，這個(gè)時(shí)候女性還要以正確的態(tài)度面對(duì)身材上的落差。同時(shí)還要注意堅(jiān)持健康的生活方式。除了要避免壓力過(guò)大、睡眠質(zhì)量不足等問(wèn)題之外。還要避免“心寬體胖”，特別是在縫年過(guò)節(jié)的時(shí)候，更要注意保持健康的生活方式，避免堅(jiān)持了輩子，毀在一時(shí)。

　　最后提醒所有的中年女性在重視自己的好身材時(shí)，也不要忽視了健康保健哦。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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