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40歲女人應該如何保養(yǎng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月04日 08:54

韓國的辣媽鄭多燕你都無法想象她已經(jīng)年過40歲，你更無法想象她已經(jīng)是兩個初中生的媽媽!其實產(chǎn)后的她也沒能避免發(fā)胖，在生完孩子之后她可是一個名副其實的140斤的肥胖婦!后來無意中聽老公說了一句“真懷念你以前的樣子”這深深的刺激了鄭多燕!為此她下決心減肥找回昔日的窈窕身材!她通過自創(chuàng)的鄭多燕減肥舞，堅持每天練習，最終真的是從七十公斤的胖婦變成了一個49公斤的辣媽!堅持每天練習鄭多燕減肥舞，四十的女人也能一枝花哦!

練習鄭多燕減肥舞首先要注意入門的三點：

穿著相對寬松，因為減肥舞的動作幅度比較大，節(jié)奏比較快，寬松的衣服有助于動作的伸展。

每天的練習至少要堅持半個小時，因為有氧運動中半個小時之后才可開始消耗身體的脂肪!

跟著學習動作的時候，要謹記動作要領(lǐng)，不要徒快，掌握關(guān)鍵要領(lǐng)才會有很到位的燃脂效果!

鄭多燕減肥舞詳細的分為八個步驟：

呼吸自然站立，雙手食指癲癇病的發(fā)病原因document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";交叉。吸氣，雙手從身體兩側(cè)向上舉起雙手，舉止頭頂，頭部跟著抬起。呼氣放下手臂，頭部跟著低下。重復練習兩次。

頭部自然站立，雙手叉腰，身體固定，一個8拍頭部轉(zhuǎn)動一次。以順逆時針方向各轉(zhuǎn)動兩次。

肩部自然站立，雙手叉腰，身體固定，一個8拍肩膀轉(zhuǎn)動一圈，分別向前后兩個方向各轉(zhuǎn)動兩次。

彎腰伸展手臂自然站立，挺起胸部，身體保持挺直向前傾，向左同時伸出左腿和左手，彎曲右腿和右手，盡量大幅度擺動。然后收回伸出右手右腳，左右手重復做8次。

輕松自然

直立伸展手臂自然站立，挺起胸部，身體保持挺直，向左同時伸出左腿和左手，彎曲右腿和右手，盡量大幅度擺動。然后收回伸出右手右腳，左右手重復做8次。

左右扭胯自然站立，雙手叉腰，身體固定，有節(jié)奏地左右晃動胯部，伸展骨盆，每側(cè)方向各做16次。