夏天天氣炎熱，下班后本來就不想動(dòng)，一想到還要在廚房里煙熏火燎就頭痛，有什么方法可以解決這個(gè)問題嗎？小編給大家推薦幾個(gè)超簡(jiǎn)單的營養(yǎng)食譜，手殘黨也能搞定哦。

　　主食：電鍋版糙米飯

　　把糙米輕輕淘一下，加2倍的水，冰箱浸泡2-4小時(shí)，加入等量白米，調(diào)整水量，按電飯鍋“粗糧飯”功能，然后等著吃飯就好啦。

　　葷菜：微波爐版清蒸鱸魚

　　把超市已經(jīng)去鱗去腮處理好的鱸魚放少量姜汁、料酒腌20分鐘，放入大魚盤。如果用微波爐做，要包上耐熱保鮮膜，再用牙簽扎幾個(gè)孔，讓蒸汽便于透過。微波爐搞活加熱6-8分鐘就行了。

　　素菜：涼拌雜菜

　　小番茄切片、雞毛菜（或其他很嫩的綠葉菜嫩尖）、苦菊碎、黃瓜片、生菜碎、彩椒等各種自己喜歡的菜切碎拌在一起。用千島醬和加白開水稀釋的芝麻醬（或花生醬）等量混在一起，加點(diǎn)鹽和胡椒粉，做成調(diào)味汁，味道非常好。喜歡吃麻辣的也可以調(diào)麻辣醬汁。

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