如何培養(yǎng)寶寶睡覺好習慣 3大策略為寶寶打造健康睡眠
一、寶寶睡覺不好的8大癥狀及處理方法
癥狀一:嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗。
專家提醒:可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓,并伴有其他不適的表現(xiàn),就要注意觀察,加強護理,必要時去醫(yī)院檢查冶療。比如嬰兒伴有四方頭、出牙晚、囟門關閉太遲等征象,就有可能是患了佝僂病。
癥狀二:嬰兒夜間睡覺前煩躁,入睡后全身干澀,面頰發(fā)紅,呼吸急促,脈搏增快,超過110次/分。
專家提醒:這預示著嬰兒即將發(fā)燒。應該注意嬰兒是否有感冒癥狀或腹瀉癥狀,另外注意給他補充水分。如果嬰兒真有發(fā)燒癥狀出現(xiàn),即應采取酒精擦拭等物理降溫方式。
癥狀三:嬰兒睡眠時哭鬧,時常搖頭、抓耳,有時還發(fā)燒。
專家提醒:嬰兒可能是患了外耳道炎、濕疹或是中耳炎。應該及時檢查嬰兒的耳道有無紅腫現(xiàn)象,皮膚是否有紅點出現(xiàn),如果有的話,及時將嬰兒送醫(yī)院診治。
癥狀四:嬰兒睡覺時四肢抖動。
專家提醒:這一般是白天過度疲勞所引起的,不必擔心。需要注意的是,嬰兒睡覺時聽到較大響聲而抖動是正常反應;相反,若是毫無反應,而且平日愛睡覺,則當心可能是耳聾。
癥狀五:嬰兒睡覺后不斷地咀嚼。
專家提醒:嬰兒可能是得了蛔蟲病,或是白天吃得太多,消化不良。可以去醫(yī)院檢查一下,若是蛔蟲病可用嬰兒專用的驅蟲藥驅除;若是排除了蛔蟲病,則應該合理安排嬰兒的飲食。
癥狀六:嬰兒睡著后手指或腳指抽動且腫脹。
專家提醒:這時父母要仔細檢查一下嬰兒的手指,看它是否被頭發(fā)或其他纖維絲纏住,或被蚊蟲叮咬的痕跡。
癥狀七:嬰兒不能睡得沉,經常翻動身體。
專家提醒:其實小寶寶入睡后在床上翻滾的現(xiàn)象較為常見。有時被子墊得不舒服或被子太厚等都會影響嬰兒的睡眠質量。有些家長怕小兒睡覺時冷,讓他穿著衣服睡覺,小兒感到不適,于是翻來滾去。有的家長總是擔心小兒吃不飽,晚上睡前還讓他吃很多的東西,使得小兒睡覺后肚子總是脹得難受,所以睡覺睡不踏實。
癥狀八:嬰兒經常在睡著后突然大聲啼哭。
專家提醒:這在醫(yī)學上稱為嬰兒夜間驚恐癥。如果孩子沒有疾病,一般是由于白天受到不良刺激,如驚恐、勞累等引起的。所以平時不要嚇唬孩子,保持孩子安靜愉快的情緒。
二、培養(yǎng)寶寶擁有良好睡覺習慣的3個策略
1、建立并遵守一套睡前程序。
雖然你可能已經建立了一些睡前程序,但你的寶寶要到這時才會真正參與其中。不管你的程序是否包括給寶寶洗個澡、跟他玩一個安靜的游戲、給寶寶做好上床睡覺的準備、為他讀一兩篇睡前故事、或是唱一支搖籃曲,你都要確保堅持每天在同一時間、以同樣的順序進行。寶寶們喜歡他們自己能夠預料到的程序和安排。你的寶寶能夠意識到這種一致性,而且你的這一套睡前程序也是一種信號,告訴寶寶到了要放松、準備睡覺的時間了。
2、建立規(guī)律的作息時間——包括晚上睡覺和白天小睡的時間。
制訂一個有固定上床睡覺時間,以及白天小睡時間的日程表,你和你的寶寶都會從中獲益。但這并不意味著你的寶寶必須要在每天中午12:15吃飯,一分不差,只是說你應該盡量尊崇一個大致的可預知的時間計劃。每天都在差不多相同的時間讓寶寶小睡、吃飯、玩耍,以及準備睡覺,這樣寶寶就會更容易入睡。
3、確保讓寶寶有充分的機會自己入睡。
你的寶寶需要學會自己入睡。在他睡著以前,把他放到床上,并盡可能不要讓他養(yǎng)成依賴于搖晃或喂奶才能入睡的習慣。如果寶寶哭鬧,下一步要做什么取決于你;大多數(shù)專家建議你至少等上幾分鐘,看他是不是真的很難過,的確需要你的幫助。在中國,很多家長習慣于搖晃著哄寶寶睡覺。如果寶寶每次都這樣入睡的話,他就沒有機會學習自己入睡了。你不妨試試在寶寶有困意的時候,把他放在床上,看看他自己能不能睡著。如果寶寶用哭聲來反抗,在他身體健康的情況下,可以讓他哭一會兒。連續(xù)幾天這樣做以后,他可能就學會自己入睡了。不用抱著、哄著讓孩子睡覺對很多家長來說是一個很大的解脫。
三、健康睡眠對寶寶的3大重要作用
第一,有非常明顯的益智、促進智力發(fā)育作用。有研究證明,睡眠比較好的嬰兒智商發(fā)育是比較好的。稍微大一點的孩子,睡眠對孩子的記憶力、創(chuàng)造力、精神狀態(tài)方方面面都有很好的作用。
第二,睡眠對寶寶有很好的促進生長發(fā)育的作用。有研究證明,生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好,超過三個月到半年以后,孩子的身高會逐漸出現(xiàn)偏離,這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當然,飲食、運動、心理等對身高體重的增長也有很大的作用,但是睡眠也是一個很主要的因素。
第三,睡眠有儲能作用,即儲備能量供人體完成白天的活動。睡眠對情緒狀態(tài)也有很大的影響,小嬰兒也好,大孩子也好,如果缺乏睡眠或睡眠質量不高,會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況,還容易發(fā)生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。
當然不同年齡的孩子有不同的睡眠規(guī)律和特征,年齡越小的孩子睡眠時間越長,如新生兒每天睡眠時間為16-18小時,6個月到一歲半的孩子睡13-15小時,5歲睡12小時左右,學齡期睡11小時左右。2歲以內的孩子白天睡兩次,2-6歲白天小睡1次。當然睡眠時間有很大的個體差異,不能強求一致,如果白天寶寶的精神狀態(tài)很好,活潑、聰明、發(fā)育良好,那么睡眠時間就應該是合適的。
四、寶寶5種睡姿有損于身體健康
1、搖睡
當寶寶哭鬧或睡眠不安時,一些年輕媽媽便將寶寶抱在懷中或放入搖籃里搖晃,寶寶哭得越兇,媽媽也就搖晃得越猛烈,直到寶寶入睡為止。
健康危害:搖晃動作會使嬰兒的大腦在顱骨腔內不斷晃蕩,未發(fā)育成熟的大腦會與較硬的顱骨相撞,造成腦小血管破裂,引起“腦輕微震傷綜合征”,發(fā)生腦震蕩、顱內出血。
專家提醒:值得注意的是,這種方法尤其不適合10個月以內的小寶寶。
2、*
從寶寶一出生,就應積極鼓勵他獨自入睡,并養(yǎng)成習慣。即使是新生兒,也不應與媽媽同睡一個被窩。
健康危害:因為媽媽熟睡后稍不注意就可能壓在小寶寶身上,造成窒息死亡。美國一項調查資料證實了這一點,即讓嬰兒獨自睡覺可降低60%的突然死亡率。
專家提醒:媽媽長期*,寶寶會出現(xiàn)一種“戀母”心理,到了幼兒園甚至上小學的年齡,與媽媽分離就會很困難。由此還會在日后患學??謶职Y、考試緊張癥,對寶寶的身心發(fā)展不利。
3、俯睡
專家發(fā)現(xiàn)嬰兒猝死綜合癥與睡眠姿勢有關,特別是顏面朝下的俯睡最具危險性。
健康危害:小嬰兒一般不會自己翻身,并且不能主動避開口鼻前的障礙物,因而呼吸道在受阻時,只能吸收到很少的空氣而缺氧;加上消化器官發(fā)育不完善,當胃蠕動、胃內壓增高時,食物就會反流,阻塞本已十分狹窄的呼吸道,造成嬰兒猝死。
專家建議:專家調查,寶寶最安全的睡姿是仰睡。此種睡姿可使其呼吸道暢通無阻,一定程度上避免了嬰兒猝死。據統(tǒng)計,在美國自從推廣了仰睡法后,曾居高不下的嬰兒猝死綜合癥的發(fā)生率隨之大幅度下降,從每年約死亡5000人下降到不足3000人,值得媽媽們借鑒。
4、摟睡
不少媽媽擔心寶寶在睡眠中發(fā)生意外,常常摟著睡覺。其實,這樣做恰恰增加了發(fā)生意外的機會。
這種做法有四大危害:(1)摟睡使寶寶難以呼吸到新鮮空氣,而吸入的多是被子里的污穢空氣。(2)容易使寶寶養(yǎng)成醒來就吃奶的壞習慣,從而妨礙寶寶的食欲與消化功能。(3)限制了寶寶睡眠時的自由活動,難以舒展身體,影響正常的血液循環(huán)。(4)如果媽媽睡得過熟,不小心奶頭堵塞了寶寶的鼻孔,甚至可能造成窒息等嚴重后果。
5、開燈睡
一些年輕媽媽為了方便夜間喂奶、換尿布,往往將寶寶臥室里的燈通宵開著,這對寶寶有不利影響。
健康危害:醫(yī)學研究表明,嬰兒在通宵開燈的環(huán)境中睡眠,可導致睡眠不良,睡眠時間縮短,進而減慢發(fā)育速度。因為嬰兒的神經系統(tǒng)尚處于發(fā)育階段,適應環(huán)境變化的調節(jié)機能差,臥室內通夜亮著燈,勢必改變了人體適應的晝明夜暗的自然規(guī)律,從而影響寶寶正常的新陳代謝,危害生長發(fā)育。
專家提醒:據英國學者報告,睡覺時居室內開著小燈的孩子有30%成了近視眼,而房間燈火通明的孩子近視眼的發(fā)生率則高達55%。
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