健康飲食 | 媽媽的塑形課
媽媽的塑形課-百度網(wǎng)盤-下載作者簡介：
主講人:楊梓/李靚莉
楊梓，兼有美國專業(yè)機構普拉提和瑜伽資格認證，專注女性孕期和產(chǎn)后運動訓練。
李靚莉，復旦大學營養(yǎng)學碩士，國家首批注冊營養(yǎng)師，她設計的產(chǎn)后食譜好做好吃，帶孩子的媽媽也能吃得營養(yǎng)又健康。
課程亮點：
這些問題，當媽后的你遇到了嗎：
帶孩子累得要命，沒空拾掇自己變漂亮；身材松弛，穿什么都不如以前好看；腰酸背痛，體力精力變差……
你需要的是產(chǎn)后修復 + 塑形
產(chǎn)后身體肌肉受損，盲目運動減肥效果并不好，還可能讓損傷更嚴重。
先修復損傷，再雕塑身形，專為媽媽設計，讓你收獲緊致身材，精力充沛。
順產(chǎn)媽媽醫(yī)院產(chǎn)后檢查沒問題 42 天，剖腹產(chǎn)媽媽醫(yī)院產(chǎn)后檢查沒問題 3 個月，可以開始練習。
課程大綱：
1.講解 | 激活腹橫肌，擁有天然束腹帶2.講解 | 激活盆底肌，擺脫尷尬漏尿3.講解 | 靈活骨盆，緩解腰痛4.講解 | 初級核心，不要產(chǎn)后大肚子5.講解 | 加強核心，輕松練出馬甲線6.講解 | 下腹訓練，甩掉肚腩肉7.講解 | 骨盆閉合性訓練一，改善胯寬大骨盆8.講解 | 骨盆閉合訓練二，雕塑優(yōu)美腿線9.講解 | 骨盆閉合訓練訓練三，打造蜜桃臀10.講解 | 臀部塑形一，完美臀腿比……
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