嬰幼兒睡眠是困擾許多寶爸寶媽的常見育兒?jiǎn)栴}，有不少新手父母夜間被嬰兒的啼哭折磨到近乎崩潰，我知道有的爸爸甚至揉著惺忪睡眼大叫，“把他（她）扔出去”。別問我怎么知道的。

嬰兒的睡眠習(xí)慣其實(shí)也可以培養(yǎng)，但這個(gè)過程也考驗(yàn)寶爸寶媽的耐心和定力，耐心自不必說，照顧嬰兒是個(gè)辛苦活兒，也是個(gè)細(xì)致活兒，沒有耐心肯定是不合格的。除了耐心，還要“狠心”，孩子一哭就亂了方寸，只知道手忙腳亂“滅火”，缺乏定力，就難以培養(yǎng)良好的習(xí)慣、建立規(guī)律。

睡眠習(xí)慣好了，其實(shí)大人和孩子都能休息好，大人也能有更多精力來照顧孩子，家庭氣氛也輕松溫暖。

在育兒過程中，我總結(jié)了以下三點(diǎn)。

一是一定要分床睡，可以讓孩子睡小床。開始我媽強(qiáng)烈反對(duì)，說那么小的孩子，就得跟著媽媽睡，我跟她講道理，如果孩子在我身邊，晚上我睡著了無意識(shí)中活動(dòng)四肢或翻身，可能會(huì)壓到孩子，即使壓不到，也可能影響孩子的睡眠，而且我自己萬分小心，也睡不踏實(shí)。讓孩子睡小床，避免壓到孩子，大人和孩子也都睡得輕松。

二是不抱睡，發(fā)現(xiàn)孩子有睡意，通常孩子打哈欠、揉眼睛，就是明顯的困了的信號(hào)，這時(shí)候可以抱一小會(huì)，在睡意加強(qiáng)，眼皮合上又睜開，或者頭向一邊歪時(shí)，就放到小床上，白天小睡時(shí)也可以放到大床上，放到小床上可以輕拍，或者撫摸頭部、耳朵，或手臂等，也可以輕捏按摩，寶貝很快就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。如果是放在大床上，可以和孩子并排躺下，孩子平躺或側(cè)身向自己這一側(cè)，輕拍或撫摸背部，孩子也會(huì)安然入睡。

不抱睡就是讓孩子形成自主入睡的習(xí)慣，在哄睡過程中，當(dāng)孩子完全入睡前就停止哄、拍等干預(yù)，讓孩子進(jìn)入完全睡眠。

三是借助安撫工具，安撫奶嘴和音樂。安撫奶嘴的使用利大于弊，能夠安撫孩子的情緒，使孩子順利入睡。如果孩子有些煩燥或掙扎、啼哭，可以用手機(jī)、其他放音設(shè)備放一些舒緩、優(yōu)美的歌曲或輕音樂，有些寶寶對(duì)音樂很敏感，嘟寶在當(dāng)時(shí)一聽音樂就停止哭泣，喜歡聽〈好一朵茉莉花〉和〈小燕子〉，〈催眠曲〉也能讓他快速安靜下來。每個(gè)孩子的喜好不同，可以通過嘗試和觀察找到孩子喜歡的歌曲或音樂。

在這個(gè)過程中，耐心和定力仍起到關(guān)鍵作用，耐心才能使我們把每個(gè)細(xì)節(jié)做好，定力就是孩子在哭鬧時(shí)也要沉住氣，不能因?yàn)楹⒆涌蘧捅е膊荒芤驗(yàn)榕潞⒆涌蘧湍讨?，使用安撫奶嘴，也要在孩子睡著后及時(shí)拿下來。

睡眠質(zhì)量對(duì)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育很重要，也會(huì)間接影響父母的生活質(zhì)量，所以不要小看了睡覺這件事，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，成年人需要，小嬰兒更需要。

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