健康減肥不反彈有些MM為了減肥，往往會采取一些極端的減肥方法。但是，陷入瘦身誤區(qū)會讓你越減越肥。下面，小編為大家收集了8個常見的減肥誤區(qū)，健康減肥才能久瘦不反彈哦!

健康減肥不反彈

瘦身誤區(qū)1、要瘦就要“餓”

反彈指數(shù)：★★★★★

小編糾錯：胖從口入，而飲食對減肥來說也就是至關(guān)重要的。但是，節(jié)食卻會讓你走向體重反彈的深淵。“餓”并不會為你帶來苗條的身材，反而會導致失眠、乏力等一系列的問題出現(xiàn)。挨餓是非常極端的減肥方法，嚴重的話會造成低血糖和胃穿孔等疾病。另外，身體在“饑餓”的狀態(tài)也就會減慢體內(nèi)的新陳代謝，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。

健康幫幫忙：營養(yǎng)均衡的飲食是健康減肥的關(guān)鍵。不要試圖通過虐待自己來減重，到時候越減越肥就真的得不償失了。

瘦身誤區(qū)2、杜絕“壞”的食物

反彈指數(shù)：★★★★

小編糾錯：薯片、冰淇淋、巧克力等等這些食物都是高熱量的食品，也就是減肥者口中“壞”的食物。但是，完全杜絕它們的話，對減肥其實并沒有任何好處，尤其是你很喜歡吃這些食物的話。因為你會在堅持不下去的時候給自己補償一番，暴飲暴食也就隨之發(fā)生了。

健康幫幫忙：熱量攝入過多的確會造成肥胖，但如果你控制攝取量的話，反而對減肥是很有幫助的。這樣不僅能滿足你對它的渴望，還能幫助你有效地控制食欲。

瘦身誤區(qū)3、吃減肥藥就能瘦

反彈指數(shù)：★★★★★

小編糾錯：一般減肥藥都是通過抑制食欲、增加熱量消耗和抑制吸收的原理來幫助你“瘦身”的。但隨意服用減肥藥容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等不良反應。而最后的結(jié)果就是：停藥后立刻反彈。

健康幫幫忙：少吃多動是科學減肥的基本原則。不要相信有所謂的靈丹妙藥能讓你快速減肥，肥胖不是一天形成的，減肥也一樣需要時間。

瘦身誤區(qū)4、吃水果餐減肥

反彈指數(shù)：★★★★

小編糾錯：只吃水果減肥餐而不吃肉和主食會導致營養(yǎng)攝入不良，長期下去的話甚至嚴重危害到我們的身體健康。*的能量主要來自脂肪、碳水化合物以及蛋白質(zhì)。如果完全不吃肉和主食，攝入的能量就會大減，也就影響了身體的各個機能，破壞身體健康。研究表明，吃水果餐減肥的反彈指數(shù)非常高。

健康幫幫忙：均衡飲食!想要減肥就要均衡飲食，當身體得到了足夠的營養(yǎng)，健康和苗條就會自然送上門來了。

瘦身誤區(qū)5、熬夜就能瘦下來

反彈指數(shù)：★★★★

小編糾錯：熬夜的確很辛苦，但卻只會讓你越來越胖。試想一下，經(jīng)常熬夜的話，宵夜是不是也多吃了?而晚上吃得過多，運動過少就會造成攝入的熱量堆積，發(fā)胖也就是理所當然的事了。

健康幫幫忙：充足的睡眠能幫助你保持正常的新陳代謝水平，還能避免你深夜因為饑餓而吃得過多。是成功減肥非常關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)哦!

瘦身誤區(qū)6、采取單一食物瘦身法

反彈指數(shù)：★★★★★

小編糾錯：很多MM都喜歡吃很多黃瓜和胡蘿卜來減肥，這樣看起來似乎很健康，而多吃這些減肥食品對控制體重也的確有好處。但是，單一食物的反彈率是最高的。這樣容易造成身體的攝取功能已經(jīng)紊亂，所以光吃一點其他東西就極容易復胖。

健康幫幫忙：建議盡量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法其實跟營養(yǎng)均衡是可以劃上等號的。

瘦身誤區(qū)7、運動越多，減肥越快

反彈指數(shù)：★★★★

小編糾錯：很多女性為了達到快速瘦下來的效果，就采取過量運動的減肥法。但是做了激烈運動后，身體的疲勞感和無力感都非常強烈，饑腸轆轆的你也會不自覺吃掉大量食物來補充體力。要知道，運動后吃太多也是會發(fā)胖的餓!

健康幫幫忙：堅持固定的有氧運動才是成功減肥之道。所以運動瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運動，這才是是瘦身的黃金法則。

瘦身誤區(qū)8、吃素絕對可以瘦

反彈指數(shù)：★★★

小編糾錯：吃素減肥已經(jīng)成為了非常熱門的一個話題。素食，也就是蔬菜、水果、五谷等等食物。但發(fā)胖的原因是由于攝入的熱量高于消耗的熱量，而不是所吃的食物是什么。另外，素食也違反了營養(yǎng)均衡的準則。

健康幫幫忙：吃什么不是決定你胖瘦的關(guān)鍵，攝入過多的熱量才會造成肥胖。想要成功減肥，就要始終堅持健康減肥。而給身體補充足夠的營養(yǎng)才更加有力氣實施你的減肥計劃哦!
 

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