核心提示：中醫(yī)減肥除了常見的針灸、按摩以外，也有其減肥食譜，相對于其他減肥食譜，中醫(yī)減肥食譜更加的科學(xué)有效，適合國人的體質(zhì)，將中醫(yī)學(xué)知識融入到日常食譜中，幫助我們消水腫、解脂肪，一周時間就能見效，減肥就選中醫(yī)減肥食譜，試過你就知。

　　揭秘有效的中醫(yī)減肥食譜

　　周一：枸杞消除周末水腫

　　枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰、護眼、增強免疫力。歷代醫(yī)家在治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥時常使用枸杞。最近英國人還在研究中發(fā)現(xiàn)了枸杞具有延緩衰老的功效，但報友們要注意啦！枸杞子只有在堅持食用的情況下才有藥物價值哦，偶爾吃一兩次是沒有效果的。

　　枸杞消水腫減肥食譜：

　　早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝

　　中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗

　　晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

　　枸杞食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因為周未難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進行。

　　此外，枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。

　　周二：大黃開胃消食，促進腸胃消化

　　大黃的活性物質(zhì)白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收，含有兒茶素等能降低毛細血管通透性、增加內(nèi)皮致密性、限制有害脂質(zhì)的進入，從而降低血液粘滯度、提高血漿滲透壓。這種稀釋血液的功能，可以減少脂質(zhì)的沉積。此外它還能增加膽汁分泌、促進膽汁排泄加快腸蠕動從而緩解便秘。

　　大黃開胃消食減肥食譜：

　　早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗

　　中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝

　　晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。

　　今天的食譜重在健胃促消化。由于大黃有促進腸胃蠕動的功效，所以在調(diào)理腸胃的同時能夠消除體內(nèi)多余的油脂并燃燒脂肪。

　　周三：茯苓超高纖維素，讓腸道跳舞吧

　　茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經(jīng)，具有滲濕利水、健脾和胃、寧心安神的功效。茯苓可治小便不利、水腫脹滿、痰飲咳逆、嘔逆、惡阻、泄瀉、驚悸、健忘等癥。茯苓不僅能夠起到減肥的作用，還可以養(yǎng)生保健。

　　茯苓調(diào)理腸胃減肥食譜：

　　早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份

　　中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個

　　晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。

　　周三食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動，吸附腸道內(nèi)的多余油脂并清除宿便。并通過茯苓的健脾胃功效對身體進行調(diào)理，排出體內(nèi)的毒素和廢物、促進血液循環(huán)、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時還可以美白肌膚。

　　周四：紅花排毒消脂，狂甩肚腩

　　紅花具有活血痛經(jīng)，散瘀止痛的功效，能夠促進血液循環(huán)。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養(yǎng)性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用。此外，紅花還能夠養(yǎng)生保健，排毒瘦身。

　　紅花排毒消脂減肥食譜：

　　早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗

　　中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份

　　晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。

　　今天的食譜重點在排毒、清腸、并通過紅花的促進血液循環(huán)的特性增進減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴格進行，一天下來你就會發(fā)現(xiàn)小肚子平了很多，堅持幾周后絕對絕對讓你成為“小腰精”。

　　周五：黨參暖胃塑身，減肥同時兼顧健康

　　黨參可以補中、益氣、生津;同時它也對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力、食少、口渴、久瀉、脫肛等癥狀有非常好的療效，適合長期減肥導(dǎo)致的各種亞健康癥狀的人群食用。

　　黨參暖胃塑身減肥食譜：

　　早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份

　　中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯

　　晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。

　　今天的食譜主要調(diào)理胃部健康，經(jīng)過前幾天的清腸排毒，我們的胃部需要滋養(yǎng)。黨參有補中益氣的作用，對恢復(fù)氣色、養(yǎng)生保健有明顯的作用。而配合花草茶則減肥消脂的功效更加明顯，讓你體重DownDownDown。

　　周末：山楂解膩消脂，杜絕肥肉堆積

　　山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等營養(yǎng)成分，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。同時山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。

　　山楂解膩消脂減肥食譜：

　　早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯

　　中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份

　　晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。

　　今天的食譜主要是解膩消脂。針對上班族周末可能出去聚餐，吃入過多油膩的食物，造成腸胃不適和脂肪囤積，開胃消食的山楂則能夠幫助分解食物所含的山楂酸與各種有機酸，還能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，幫助消化肉類食物。

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