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蘋(píng)果表測(cè)睡眠？這樣用

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月23日 13:50

蘋(píng)果表測(cè)睡眠？這樣用！
想知道自己每晚的睡眠質(zhì)量如何嗎？我推薦兩款非常實(shí)用的睡眠監(jiān)測(cè)應(yīng)用：Auto Sleep和Pillow。這些應(yīng)用不僅可以監(jiān)測(cè)你的心率，還能在早上輕柔地喚醒你，讓你在最佳狀態(tài)開(kāi)始新的一天。

手機(jī)模式：
在這種模式下，你需要手動(dòng)開(kāi)始睡眠監(jiān)測(cè)，并將手機(jī)放在床頭柜上。通過(guò)呼吸和轉(zhuǎn)身等動(dòng)作來(lái)判斷你的睡眠狀態(tài)。早上，手機(jī)會(huì)記錄你的移動(dòng)，從而判斷你何時(shí)醒來(lái)。雖然這種方式的數(shù)據(jù)不是非常精準(zhǔn)，但也能給你一個(gè)大致的參考。

?? Apple Watch模式：
在Apple Watch模式下，Auto Sleep會(huì)自動(dòng)提取你的健康數(shù)據(jù)，通過(guò)心率等數(shù)據(jù)來(lái)判斷你的睡眠狀態(tài)。由于人在睡眠狀態(tài)下的心率會(huì)比白天低很多，所以這種模式下的數(shù)據(jù)相對(duì)更準(zhǔn)確。iPhone也會(huì)放在床頭柜上，記錄你的打鼾和夢(mèng)話情況。早上，Apple Watch會(huì)在你淺睡眠時(shí)震動(dòng)喚醒你，非常推薦使用這種方式。

小貼士：
Auto Sleep沒(méi)有喚醒功能，建議搭配Pillow使用。如果你在使用過(guò)程中遇到任何問(wèn)題，可以隨時(shí)聯(lián)系我。

通過(guò)這些應(yīng)用，你可以更好地了解自己的睡眠質(zhì)量，從而調(diào)整生活習(xí)慣，改善睡眠狀態(tài)。