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魚油什么時候吃最好，魚油一天吃幾粒

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月22日 11:38

魚油是從魚類中提取的油脂，由于其富含人體需要的不飽和脂肪酸，故而常被作為保健品來使用。適當(dāng)食用魚油有一定益處，那么魚油什么時候吃最好，魚油一天吃幾粒呢?

1、魚油什么時候吃最好

如果腸胃健康狀況比較好，可以在早餐前服用魚油，魚油主要是含不飽和脂肪酸，一般不會刺激腸胃，餐前食用也有利于提高吸收率。如果腸胃健康狀況不是很好，那么魚油在兩餐之前服用比較好，比如早餐或午餐后的半小時到一小時，可以避免刺激腸胃，也能讓魚油充分的吸收。

2、魚油一天吃幾粒

深海魚油屬于保健品，其有效成分為DHA、EPA等不飽和脂肪酸。如果是出于保健的目的，每天吃一粒即可，不要過度服用。如果是富含維生素A和維生素D的魚肝油，其多為藥品，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個人缺乏的情況來服用，不要自行用藥。

3、魚油吃多久停

魚油吃多久停，需要根據(jù)個人缺乏的情況來定。一般來說，深海魚油作為一種保健品，根據(jù)個人身體情況，可以服用1到3個月，然后就要停用一段時間，重新評估自己的身體情況，看看是否需要繼續(xù)服用。如果是魚肝油，其有嚴(yán)格的用法用量，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

結(jié)語：魚油什么時候吃最好，可以餐前服用，也可以在兩餐之間服用，根據(jù)自己的腸胃狀況來定。不建議在晚餐后服用魚油，以免加重消化負(fù)擔(dān)，也容易促進(jìn)脂肪的堆積。