六歲兒童早餐吃什么好

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六歲兒童早餐吃什么并無(wú)嚴(yán)格限制，但早餐要以營(yíng)養(yǎng)易消化為主?？梢赃x擇乳制品、豆類(lèi)食物、谷類(lèi)食物等來(lái)食用，能為一天的生活和學(xué)習(xí)提供營(yíng)養(yǎng)和能量。

1、乳制品：六歲兒童正處在生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，早餐可盡量選擇蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)豐富的乳制品，例如純牛奶、酸奶。早餐是人體腸胃吸收速度較快的時(shí)候，此時(shí)能更好吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)；

2、豆類(lèi)食物：像豆?jié){、綠豆粥、紅豆粥等豆類(lèi)食物也適合當(dāng)作早餐給兒童食用，這些豆類(lèi)食物含有豐富的植物蛋白、維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。早餐適當(dāng)吃一點(diǎn)豆類(lèi)食物不僅能為身體提供營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，并且促進(jìn)排便；

3、谷類(lèi)食物：谷類(lèi)食物中碳水化合物含量比較豐富，能為兒童較快地補(bǔ)充能量，像玉米、紅薯、燕麥等，都可作為早餐給兒童食用。

除了以上食物之外，六歲兒童在吃早餐時(shí)還可選擇雞蛋、面包、面條等食物來(lái)食用。還可適當(dāng)吃一點(diǎn)蔬菜、水果、肉類(lèi)，以保證營(yíng)養(yǎng)全面均衡。盡量少吃糖分和油脂含量高的食物，比如奶油蛋糕、油炸糕等，以免加重消化負(fù)擔(dān)。

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