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大學(xué)生宿舍低脂午餐食譜，健康又美味

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月20日 06:02

大學(xué)生宿舍低脂午餐食譜，健康又美味！
?♀?想要在80歲時(shí)還能輕松彎腰撿東西？那就從現(xiàn)在開(kāi)始，注重健康飲食吧！今天給大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單又美味的宿舍午餐食譜，保證低脂低熱量，讓你吃得健康又開(kāi)心！

照燒雞胸肉
首先，用刀背輕輕拍打雞胸肉，讓它變得松軟。然后加入一勺生粉、三勺料酒和一勺黑胡椒，腌制十分鐘。接著，在不粘鍋中抹上一層油，將雞胸肉放入鍋中，兩面各煎3分鐘。之后，倒入調(diào)好的蜜汁（兩勺生抽、一勺蠔油、一勺料酒和一勺蜂蜜），小火煮幾分鐘，直到蜜汁快燒干。最后，將雞胸肉切成小塊擺盤(pán)，淋上鍋中的醬汁。

溏心蛋
冷水下鍋煮6分鐘，然后關(guān)火，立刻將雞蛋撈出并泡在冷水里幾分鐘。這樣煮出來(lái)的雞蛋蛋白緊實(shí)，蛋黃溏心，非常美味！剝殼時(shí)要小心，因?yàn)殡u蛋很軟，別弄破了哦！

上海青
簡(jiǎn)單清洗干凈，放入蒸鍋中蒸熟即可。

水瓜
洗凈切片，放入鍋中炒熟即可。

我在大學(xué)宿舍里經(jīng)常做這些美食，學(xué)校管理寬松，各種爐具都有。蒸鍋、燉鍋、電飯煲、電炒鍋、面包機(jī)，樣樣俱全。只要時(shí)間安排得當(dāng)，完全可以自己動(dòng)手做健康美味的午餐！為了減肥和健康，辛苦做飯也是值得的！而且還能學(xué)會(huì)很多烹飪技巧呢！

希望大家也能嘗試這些簡(jiǎn)單又健康的食譜，保持身體健康，活力滿滿！