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大學(xué)生宿舍減脂餐攻略

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月20日 06:02

大學(xué)生宿舍減脂餐攻略|三餐怎么吃？
作為大學(xué)生，如何在宿舍里健康減脂？三餐吃什么？這里有一些實(shí)用的小建議！

早餐：
1?? 雞蛋香蕉燕麥杯
做法：一個(gè)雞蛋、半根香蕉、兩勺燕麥和純牛奶，攪拌均勻后放入微波爐，大火加熱3分鐘。加熱時(shí)就能聞到誘人的香味，一定要試試！
2?? 冰泉豆粉配香蕉
做法：用勺子將剩下的半根香蕉壓碎成泥，加入全麥面包中，制作成甜甜的豆粉三明治。如果覺得碳水太多，可以換成雞肉腸或其他蛋白質(zhì)來源。

午餐：
1?? PlanA：輕食外賣
選擇谷物飯，不會(huì)吃完，會(huì)留一部分到晚上。
2?? PlanB：食堂打菜
在食堂打菜，回宿舍或在食堂吃，用杯子裝水過一下油。杯子在最后一張圖，放包里帶出去也很方便。打包的話，盒裝的米飯會(huì)很多，在食堂吃我會(huì)選擇不要或吃多少拿多少，不會(huì)浪費(fèi)。以后也打算用剩下的米飯喂學(xué)校的流浪貓，但它們嘴被養(yǎng)刁了，不知吃不吃。

晚餐：
1?? PlanA：自制酸奶紫米露
做法：一袋簡(jiǎn)醇酸奶配中午的谷物飯，再加上一袋雞胸肉。
2?? PlanB：食堂吃
選擇半根玉米、一個(gè)雞蛋和綠葉菜（過水）。
PS：晚餐很隨機(jī)，會(huì)各種搭配，但基本上都會(huì)有兩個(gè)水煮蛋，其中一個(gè)蛋黃喂流浪貓哈哈哈。

希望這些小建議能幫助你在大學(xué)宿舍里健康減脂！