導(dǎo)讀2.起初可能看不到明顯效果，但堅持幾個月后，效果會逐漸顯現(xiàn)。3.我每天跑步半小時，結(jié)果減掉了二十斤體重。4.需要注意的是，跑步可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，因此要適當(dāng)控制運動量并做好熱身。

1. 跑步對于大基數(shù)減肥是有效的，但需要持之以恒。
2. 起初可能看不到明顯效果，但堅持幾個月后，效果會逐漸顯現(xiàn)。
3. 我每天跑步半小時，結(jié)果減掉了二十斤體重。
4. 需要注意的是，跑步可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，因此要適當(dāng)控制運動量并做好熱身。

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