大基數(shù)和小基數(shù)飲食的區(qū)別
核心提示:大基數(shù)一般是指大基數(shù)飲食,而小基數(shù)飲食是一種用于減肥的食物,相對(duì)較為少見。大基數(shù)飲食和小基數(shù)飲食的區(qū)別,主要在于營養(yǎng)成分的含量、脂肪含量、碳水化合物含量等。
大基數(shù)一般是指大基數(shù)飲食,而小基數(shù)飲食是一種用于減肥的食物,相對(duì)較為少見。大基數(shù)飲食和小基數(shù)飲食的區(qū)別,主要在于營養(yǎng)成分的含量、脂肪含量、碳水化合物含量等。

1、營養(yǎng)成分的含量:大基數(shù)飲食中的主要營養(yǎng)成分為碳水化合物,而小基數(shù)飲食中的主要營養(yǎng)成分則以蛋白質(zhì)和脂肪為主,此外還含有一定量的膳食纖維、維生素等營養(yǎng)成分;
2、脂肪含量:每100g大基數(shù)飲食中,脂肪含量通常在1.2g左右。而小基數(shù)飲食中的脂肪含量通常在0.2-0.4g/kg,相比較而言,大基數(shù)飲食的脂肪含量較高;
3、碳水化合物含量:每100g大基數(shù)飲食中碳水化合物含量通常在3.5g左右。而小基數(shù)飲食中碳水化合物含量較低,碳水化合物攝入總量較低;
4、其他:大基數(shù)飲食中含有較多的膳食纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),起到一定的預(yù)防便秘作用。而小基數(shù)飲食中含有較少的膳食纖維,不易產(chǎn)生飽腹感,且熱量較低。
在減肥期間,應(yīng)合理搭配飲食,除了需要注意大基數(shù)和小基數(shù)飲食外,還需要注意營養(yǎng)均衡,避免挑食、偏食。除了要注意飲食外,還可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳等,以達(dá)到減肥的目的。
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網(wǎng)址: 大基數(shù)和小基數(shù)飲食的區(qū)別 http://m.u1s5d6.cn/newsview1157180.html
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