大基數(shù)減脂必看的小技巧

姐妹們，作為曾經(jīng)的大基數(shù)選手，我來給大家分享一些超有用的減脂小技巧！

1. 慢慢動起來

別一開始就進(jìn)行高強度運動，咱先從散步、簡單的伸展開始，每天多走幾步路，慢慢增加活動量。

2. 控制飲食量

每餐少吃那么一點點，尤其是晚餐，別吃撐啦。

3. 多喝水

每天至少喝 2000ml 的水，喝水真的能幫我們代謝掉好多東西。

4. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

多吃蔬菜，像西蘭花、青菜啥的；蛋白質(zhì)也不能少，比如雞蛋、雞肉；主食換成粗糧，像紅薯、玉米。

5. 拒絕飲料和零食

那些高糖的飲料和高熱量的零食，通通說拜拜。

6. 規(guī)律作息

早睡早起，保證充足的睡眠，這樣身體才能好好工作。

7. 給自己定小目標(biāo)

別想著一下子瘦好多，每周能掉幾斤就是勝利。

8. 找個減脂搭子

互相鼓勵監(jiān)督，一起變瘦更有動力。

9. 記錄變化

定期拍照或者量尺寸，看到自己的變化會更有信心。

10. 保持好心態(tài)

別因為短期內(nèi)看不到效果就放棄，堅持就是勝利！

姐妹們，相信自己，咱們一定能瘦下來！

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