核心提示：大基數(shù)是指?jìng)€(gè)體的身高、體重與標(biāo)準(zhǔn)身高、體重的比例，而大基數(shù)并不是健康飲食的絕對(duì)值。大基數(shù)健康飲食不瘦，可能與食物熱量高、食物脂肪含量高、食物纖維含量低，以及缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。建議合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到健康瘦身的目的。

大基數(shù)是指?jìng)€(gè)體的身高、體重與標(biāo)準(zhǔn)身高、體重的比例，而大基數(shù)并不是健康飲食的絕對(duì)值。大基數(shù)健康飲食不瘦，可能與食物熱量高、食物脂肪含量高、食物纖維含量低，以及缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。建議合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到健康瘦身的目的。

1、食物熱量高：若大基數(shù)的食物中熱量較高，進(jìn)食后即使進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)消耗，也不會(huì)達(dá)到瘦身的效果。建議在健康飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)減少當(dāng)米、面、油、肥肉等食物的攝入;

2、食物脂肪含量高：若大基數(shù)的食物中脂肪含量較高，脂肪在進(jìn)入人體后，可以使人體產(chǎn)生飽腹感，從而減少其它食物的攝入，以達(dá)到瘦身的效果。但大基數(shù)的食物中脂肪含量并不代表其脂肪含量一定，所以即使不瘦，也可以適當(dāng)進(jìn)食，以免脂肪攝入過(guò)多，對(duì)身體健康造成影響;

3、食物纖維含量低：進(jìn)食大基數(shù)的食物后，需要胃腸道進(jìn)行消化吸收，較難消化，且大基數(shù)的食物纖維含量較低，不利于胃腸道蠕動(dòng)，所以也不會(huì)使人體達(dá)到瘦身效果。建議大基數(shù)的食物中適當(dāng)添加富含膳食纖維的食物，如蕎麥、小米等，以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng);

4、缺乏運(yùn)動(dòng)：雖然大基數(shù)的食物可以幫助人體控制熱量攝入，但若在進(jìn)食后不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)消耗，可能會(huì)導(dǎo)致攝入熱量大于消耗熱量，最終導(dǎo)致脂肪堆積，因此不會(huì)出現(xiàn)瘦身的效果。建議在健康飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)，以消耗體內(nèi)多余熱量。

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