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甩掉雙下巴的小妙招

來源：泰然健康網時間：2025年04月19日 10:08

　　應該有不少人都日漸感受到身材走形，而攻于減肥吧?？墒?，你是否發(fā)現，不論多瘦，有些地方的輪廓就是不盡如人意?那個地方就是下巴。下面介紹了下巴松弛有贅肉的原因和對策，來看看吧。

1如何快速消除雙下巴

　　步驟一：先從捏拿,按摩開始

　　(1)、若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方;

　　(2)、用食指,中指,大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。

　　步驟二：將脂肪往上壓

　　(1)、可手將脂肪夾起來,往兩旁的位置移動 ;

　　(2)、左右各3次。涂上瘦臉霜，放松臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，做3次。

　　(1).食指和中指并攏，用雙指指背，從下巴尖處開始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下頜最寬處(2).當手指到下頜最寬處時，停止，保持輕拉的姿勢10秒后，還原。

　　(3).以上動作重復5～10次。

　　(1)、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。

　　(2)、肩膀不動，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。

　　(3)、然后回復動作1的姿勢。

　　(4)、肩膀以下保持不動，脖子盡量往后壓，停留2、3秒，最后回到動作1的姿勢。

　　END

　　注意事項

　　運動和按摩的方法并不是很復雜，但想要瘦去雙下巴的真正困難之處在于能不能堅持，足夠的耐心是戰(zhàn)勝雙下巴最大的法寶，還在等什么呢，趕快行動吧!

2甩掉雙下巴的小妙招

　　1、平時不健康的坐姿等

　　長時間保持脖子向前，弓著背，低頭玩手機的姿勢的人，下巴周圍的肌肉的活動受到阻礙。因此，保持正確姿勢為好哦，挺起背，打來雙肩，收下巴。

　　2、很少活動嘴巴附近的肌肉

　　嘴巴附近的肌肉活動減少就會變得容易衰退，松弛?？靵砜纯催@些表現，自己有沒有中招，“吃東西咀嚼次數少”、“不吃硬的東西”、“不常說話”、“長時間無表情”、“用嘴巴呼吸”。

　　3、淋巴回流受阻

　　人體頸部有許多淋巴結，當淋巴回流受到阻礙，繼而引起了臉腫。用食指的第二節(jié)關節(jié)由下巴尖端開始向耳垂下部，再到鎖骨內側、外側的順序進行按摩，可以改善淋巴回流不暢。

　　用逐漸加強的力道按壓位于下巴正下方凹陷處的上廉泉(穴位)，對告別雙下巴有幫助。

　　雖說下巴原本就是脂肪較厚，容易松弛的部位，可是緊致的尖下巴就會顯得“人瘦臉小”。改正不良的生活習慣，時常按摩臉部，告別雙下巴，你是否心動了呢?趕快試一試吧。

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3雙下巴能消除更能預防

　　俗話說，預防勝于治療，想著如何減去雙下巴，不如先做好預防的準備，讓它沒有長出來的機會，雖然說雙下巴是中老年人常有，但是年輕的也不能說是絕對幸免，因此，做好預防工作可以更好的保持你的下巴緊致度，不做肉肉的“雙下巴哥”“雙下巴姐”哦。

　　預防雙下巴的方法主要從日常推拿、頸部運動和使用護膚品保養(yǎng)。

　　推拿：天天可將手指并攏，從頸前方向耳垂由內下向外上推，可有效預防雙下巴的形成。

　　頸部運動：其實日常的一些簡易頸部運動，就可以起到一定的預防雙下巴作用：一是在每天早晚刷牙的時候，努力伸舌頭，伸到最長，反復數次，可以鍛煉頸闊肌;二是經常做仰頭的動作，盡量往后仰，在仰到最大化的時候，保持住5秒鐘，然后慢慢回原;反復數次。

　　護膚品保養(yǎng)：其實適合的好的護膚品對于皮膚的緊致保養(yǎng)還是比較有幫助的。可以適當使用一些具有緊致消脂按摩功能的護膚品，定期使用也可以保持皮膚的緊致度，防止皮膚老化形成雙下巴。

4吃什么食物可以去雙下巴

　　蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，再加上針對性的運動，雙下巴一定會消失得無影無蹤!

　　吃什么去雙下巴?讓你的事半功倍得妙招。

　　其實，在進行去雙下巴提升運動之前，我們可以先來做個面膜，讓你的運動事半功倍!是個瘦臉的好方法哦!

　　那就是牛奶+蜂蜜。

　　做法：選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合，然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區(qū)域即可。

　　去雙下巴，相信對于這個讓人頭疼的問題，MM們一定收集了不少可以用來拉伸相關肌肉、增加皮膚組織彈力的提升動作。不妨試試這個簡單的去雙下巴的方法!

5教你運動減掉雙下巴

　　低頭壓舌

　　坐姿，背部挺直，肩膀放松，抬頭目視天花板方向，將舌頭緊緊平壓在上顎，然后，保持舌頭緊壓，將下巴盡可能地向胸部方向靠攏，背部還是要挺直，不要向前彎腰。這時你會感覺到強烈的收縮感。接著放松舌頭，挺直脖子回復到起始位置。重復20次為1組，做2組。

　　癟嘴低頭

　　坐姿或者站姿均可。下嘴唇盡量向下卷起類似小孩癟嘴要哭的樣子用指頭摸一下下顎可以感到肌肉隆起紋理堆疊，如圖左，堅持這個癟嘴動作1秒，接著，嘴唇保持癟著，向下低頭盡量讓下巴往胸部方向靠近——不要向前俯身或者彎腰，僅僅將頭低下讓下巴向內向下靠攏即可。在最極限處堅持1-2秒，然后放松嘴唇，挺直脖子回到起始位置。做20次為1組，共做2組。

　　抬頭O型嘴

　　坐姿，肩膀放松背部挺直，抬頭，目視天花板方向。合攏嘴唇如喊著一口水嘴唇放松。

　　保持嘴唇放松，然后張開嘴，形成發(fā)出音時的形狀。堅持這個狀態(tài)20秒，你會覺得脖子兩側下顎骨的肌肉處于緊張狀態(tài)。接著，放松嘴部，降低下巴到最初狀態(tài)。

　　重復10次為1組，共做2組。

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