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怎樣才能使自己的身體很健康

22 次瀏覽2008.08.14 提問

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2008.08.14 回答

一、樂觀的心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。 二、充足的休息。休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力，對于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)食物的消化及廢物排泄。同時，由于保證了營養(yǎng)和血液的供應(yīng)，睡眠也有助于保持頭腦清醒。 三、適量的運(yùn)動。體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運(yùn)動有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。一個良好的運(yùn)動計(jì)劃應(yīng)該包括三種身體活動：有氧運(yùn)動、伸展運(yùn)動和無氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬于有氧運(yùn)動，有助于強(qiáng)健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)。伸展運(yùn)動：日常的伸展運(yùn)動可以增強(qiáng)身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進(jìn)行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動。無氧運(yùn)動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬于無氧運(yùn)動，能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉。 四、均衡的營養(yǎng)。要達(dá)到營養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習(xí)慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。6.盡量避免吸煙。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養(yǎng)成習(xí)慣，并堅(jiān)持不懈，才能充分體現(xiàn)飲食對健康的重大促進(jìn)作用。

其他回答(1條回答)

2008.08.14 回答

那得注意很多方面的問題,我來講幾點(diǎn)吧 1.多喝水,注意少量多次,加快身體的新陳代謝,排出身體的廢物 2.多鍛煉,生命在于運(yùn)動,有運(yùn)動才有健康的身體 3.合理膳食,少吃高熱量高脂肪高膽固醇食物,多補(bǔ)充高蛋白,另外注意水果的搭配 4.注意休息,每天的睡眠時間保證在6-9個小時內(nèi),少睡多睡都對身體不好 5.少抽煙少酗酒,少通宵,少吃夜宵,保證正常的生理時鐘,晚上最好十二點(diǎn)前入睡 6.另外冬天多注意保暖.可不要為了風(fēng)度不要溫度.嘿嘿 其實(shí)講這么多就是四點(diǎn),合理膳食+運(yùn)動+睡眠+健康的生活習(xí)慣

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